怀孕|怀孕喝果汁和吃水果一样吗狂喝果汁心妊娠糖尿病生活|健康

怀孕期间很多家里都是水果不断，很多妈妈觉得喝果汁比吃水果更方便，下面的小编就来说说：怀孕喝果汁和吃水果一样吗狂喝果汁心妊娠糖尿病。

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喝果汁和吃水果都一样
一般而言，水果比果汁更好。水果更好地保留了膳食纤维和维生素C。

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狂喝果汁心妊娠糖尿病
把水果做成果汁，即便是100%的果汁，甚至是自己家里做的果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究发现，在体重和生活习惯一致的情况下，每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%。

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喝果汁和吃水果其实大不一样
1.营养素损失
和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当不小的损失。
2.含糖量高
苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍!一个苹果，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了4～6个水果的糖分，你还怎么控制孕期体重和血糖?
【怀孕|怀孕喝果汁和吃水果一样吗狂喝果汁心妊娠糖尿病】3.血糖上升快
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢;而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，相对的血糖上升也快多。

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