怀孕|怀孕一闻到鱼腥味就想吐怎么补充DHA 孕期补充DHA的黄金时间生活|健康

【怀孕|怀孕一闻到鱼腥味就想吐怎么补充DHA 孕期补充DHA的黄金时间】在怀孕期间很多妈妈为了补充DHA会选择多吃鱼，但是怀孕一闻到鱼腥味就想吐怎么补充DHA呢，下面的小编就来说说：孕期补充DHA的黄金时间。

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吃保健品来补DHA好吗
食补是最佳的途径。DHA的最佳食物来源是富含脂肪的深海鱼，例如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼，每周最好食用2~3次;位于食物链底层的小型鱼类含有的毒素较少，一般来说更为安全，例如鲶鱼、小虾、野生三文鱼、绿鳕和金枪鱼。其次是贝类，而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。

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怀孕一闻到鱼腥味就想吐
若您现在对鱼腥味反感，平时可以吃些坚果核桃，每天饮用两杯含高水平DHA的孕妇奶粉。

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孕期补充DHA的黄金时间
孕2周：脊椎形成、脑组织形成、脊髓、神经系统、眼睛雏形形成
孕3周：大脑原基存在、胚泡形成
孕21周：脑细胞发育第二个高峰期
孕28-30周：胎儿大脑中枢和运动神经发育第三高峰，开始有记忆痕迹和思维能力