凯格尔|孕妇地铁上“没忍住”被小伙子嘲笑，邻座大姨霸气回怼没公德心盆底肌|孕妇|孕晚期

怀过孕的人都知道，孕妇在孕晚期，很容易出现尿频的现象。这是因为随着胎儿的增大，子宫对膀胱的压力也会日益增加，孕妈通常都会遇到同样的情况：憋不住尿。
甚至有些孕妈打个喷嚏的功夫，就有可能尿了裤子。
孕妈在地铁上“没忍住”，被旁边小伙子嘲笑
丹丹是一个怀孕8个月的孕妇，由于丈夫经常出差，大多数的产检都是丹丹一个人去。
这天早上，丹丹照例去了医院产检，等做完检查坐上地铁后，丹丹突然一阵尿意袭来，但无奈刚做上地铁，丹丹就忍着等地铁下一站，自己下去上厕所。
丹丹拼命地忍着，但尿意就像是洪水猛兽一样，马上就要奔腾而出。这时地铁到站了，车上的人也都急匆匆地下车，而丹丹也着急往下走，却被一个小伙子撞了一下，这下，丹丹再也没忍住，一下子就全都“释放”出来了。

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小伙子刚要和丹丹说对不起，却看到丹丹已经湿了的裤子，突然开玩笑地喊了起来：“她尿裤子了。”
丹丹当时就被这句话羞红了脸，手无处安放的挡着什么，想要张口回怼，却又不知道说些什么。
这时，邻座的一个大姨起身连连回怼：“吵吵啥，没见过孕妇漏尿啊，你妈当初怀你的时候，不知道尿过多少条裤子呢？一点公德心都没有。”
大姨嘴里一边训斥小伙子，一边安慰丹丹坐下，而一旁看笑话的人也都被大姨的气势给吓住了，纷纷收起了看热闹的眼神。那个小伙子也一句话都没敢顶，匆匆忙忙地下了车。
孕妇在孕后期控制不住自己的尿意，甚至一咳嗽就漏尿，确实是一件挺让人尴尬的事情。就连台湾明星Ella就曾经自曝自己产后漏尿长达三年，最后，她是通过做手术解决了这个问题。

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孕妇或者产妇为什么会产生尿失禁？
孕妇因为怀孕，子宫在逐渐变大，随着孕晚期的到来，身体内的激素为了适应孩子的出生更顺利，会使肌肉关节变得松弛，而子宫也在逐渐压迫底部。
这就是压力性尿失禁的一种症状，常常表现为负压增加，比如咳嗽、剧烈活动、跑步、大笑等等，这些导致腹压增加的原因，都会引起大小便不自主地从从尿道溢出。
如何防止孕妇在孕后期尿失禁？
（1）按时排尿；
孕妇可以尝试固定时间去排尿，每半个小时去一次，满满加长周期，保证膀胱不会压迫盆底肌。
孕妇本就是特别容易尿频，尤其是冬天，对于孕妇来说，频繁地上厕所更是一种考验，总是憋尿就更会压迫盆底肌了。
【凯格尔|孕妇地铁上“没忍住”被小伙子嘲笑，邻座大姨霸气回怼没公德心】（2）随时排便；
孕妇在有了尿意之后，尽量不要憋尿，有了就排出来。
尤其是孕晚期，有一点点尿就会感觉到了。因为子宫太大，压迫得膀胱只剩下一点点，所以稍微有点尿就迫不及待地上厕所。

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（3）收缩盆底肌；
很多医疗机构打出产后修复盆底肌的活动，其实孕妇自己也可以在家做做“凯格尔运动”，帮助修复盆腔恢复强劲，较少尿失禁。
凯格尔运动做法：
收紧盆底肌，也就是收紧阴道和肛门附近的肌肉，坚持10秒钟，然后慢慢放松。
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