从小养成不偏食、均衡摄取六大类食物、天天吃早餐、生活作息规律正常、适度的运动,就是让人头好壮壮最好的良方 。
以下三种适合宝宝的营养餐,提供家长参考:
鲔鱼苹果糊
适合对象:
6个月大以上宝宝
材料:鲔鱼约10公克、苹果10公克、米(麦)精1匙
作法:将鲔鱼入水煮熟后压碎 。苹果去皮磨泥,加少许水调匀米(麦)精,洒上碎鱼肉一起拌匀 。
鸡肝粥
适合对象:
8个月大以上宝宝
材料:大白菜末1汤匙、鸡肝1/2个(约30克)、粥少许
作法:大白菜洗净切碎后,加少许水煮熟,然后剁成泥 。鸡肝洗净,以汤匙除筋刮泥后蒸熟 。鸡肝泥及大白菜泥拌入粥中即可(尽可能不加盐,或其他调味料)
鲔鱼炒蛋
适合对象:
1岁以上宝宝
材料:鲔鱼约10公克、嫩豆腐约20公克、蛋1/2个
作法:先将豆腐及鲔鱼煮熟并切小丁,将蛋打散入锅炒至半熟,再加入豆腐及鲔鱼焖熟即可 。
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