维生素c在很多蔬菜水果中都含有 ， 但有的含量高 ， 有的含量低 ， 那么维生素c丰富的水果有哪些呢？维生素c每日的摄入量标准？



鲜枣【维生素c丰富的水果有哪些 维生素c每日的摄入量标准】1
鲜枣的中维生素c含量很高 ， 每100克就有243毫克左右 ， 可以基本满足人体一天的需要 ， 并且还富含人体必需的有机酸、萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒、环磷酸腺苷、葡萄苷等多种成分 ， 是一种营养保健价值很高的水果 。
猕猴桃2
猕猴桃素有“水果之王”、“维c之王”的称号 ， 所以维生素c的含量也是很高的 ， 每100克大约有93毫克左右 ， 并且还含有其他水果比较少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等成分 ， 食用的价值也很高 。
草莓3
草莓中的维生素c含量也比较高 ， 每100克有58.8毫克左右 ， 且富含维生素a、维生素e、维生素pp、维生素b1、b2及各种其他各种矿物质、微量元素等成分 ， 食用后可以起到保护视力、助消化、防便秘等多种功效 。
橙子4
维生素c丰富的水果中 ， 橙子算是知名度比较广的 ， 每100克可以达到54毫克左右 ， 比一般的水果多百分之30 ， 食用1-2个左右就可以满足人体对维生素c的需要 ， 并且含糖量也比较高 ， 吃起来的口感十分好 。

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