健康|孕期贫血怎么办孕期为什么容易贫血生活|女性

许多准妈妈发现自己久蹲再站起来的时候会感到头晕、眼前发黑，这时候就要警惕一下自己是不是贫血了。今天小编要和大家聊的就是孕期贫血应该怎么办。

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常见的孕妇贫血种类及概况
1、缺铁性贫血
微量元素铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的贫血症叫做“缺铁性贫血”，它是全球最常见的贫血病，约占所有贫血疾病的80%左右，我们平时所说的贫血，绝大部分指的就是缺铁性贫血，铁摄入不足、需铁量增多、铁吸收障碍、铁流失过多是发病的主要原因。
2、巨幼细胞贫血
【健康|孕期贫血怎么办孕期为什么容易贫血】大部分巨幼细胞贫血症都是缺乏叶酸导致的。虽然妇女在孕前三个月和孕早期都要服用叶酸，但饮食中若缺少深绿色蔬菜也易导致叶酸缺乏，造成DNA合成出现障碍，患上巨幼细胞贫血症。
3、再生障碍性贫血
这类贫血症主要表现为骨髓造血功能衰竭，发病的原因一般不太明朗，可能是由某些生化原因造成，且很少有人能不治而愈。患有这种贫血症的孕妇一定要去医院积极配合医生的治疗，医生会做出专业的诊治判断。

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孕妇为什么容易贫血
怀孕后，孕妇对铁的需求量增加，而大部分女性在怀孕前没有储存足够的铁，因此孕妇贫血就很容易发生。
1、摄入不足
孕妈的营养缺乏，备孕前期没有做好相应的存储，孕早期又由于频繁呕吐、腹泻等情况的发生，从而影响食欲。
2、吸收不良
孕期的饮食就算做的再好，但如果身体对营养素，尤其是铁没有得到良好的吸收，那也不过是“穿肠过”!造成这样的原因是由于胃酸少、食物种类不平衡，或维生素C缺少影响了铁的吸收等。
3、异常需求
如果孕妇是多胎妊娠、胎儿巨大等情况，这都可能因“超量”需求而造成供应不足，也就是发生铁元素的不足。
另外，孕妇从孕4月开始，胎盘血循环的逐渐形成，从而血容量与红细胞总数不断增加，直到孕晚期增加得更多。这会导致人体血液中的血红蛋白相对降低，或由于铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引发血红蛋白不足，当血红蛋白低于一定数值时，就会出现贫血。

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孕期贫血如何调理
1、多吃富含铁的食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
5、按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

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