生活|孕期血糖高怎么办孕期血糖高应该如何调理怀孕|健康

十月怀胎，对妈妈们来说是一件甜蜜又痛苦的事情，孕育了一个宝宝固然幸福，但是孕期身体也很容易出现各种状况，对宝宝跟妈妈都是很不利的。那么今天小编就来跟大家聊聊孕期高血糖应该如如何调理。

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如何发现自己血糖高
如果出现尿频，并且每次尿液泡沫很多，尿渍粘粘的发白，就要自己多加留心了，是不是血糖升高。因为血糖从尿液中流失，准妈咪们就容易觉得干渴，喝水量比平时大增，加上饮食上出现饮食量增加等症状，准妈咪们最好是自我评估后及时就医，以便早发现早治疗，减轻妊娠风险。

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孕妇血糖高的原因
1.孕期荷尔蒙导致血糖高
怀孕期间，胎盘会分泌的荷尔蒙导致血糖升高，但如果胰岛素分泌减少，会容易导致孕期血糖偏高，严重的情况会危害宝宝健康。
2.生活习惯不良
在饮食上，如果食用大量的高糖、高脂食品会刺激胰岛素分泌增多，但过分的情况下很容易导致胰岛功能压力过大，从而引起血糖偏高。
3.体重超重过多
体重超标的准妈妈们胰岛素降血糖活力也会严重降低，自然要比正常体重的准妈妈们需要更多的胰岛素了。
4.孕期运动不足
受孕期间的准妈妈因为自身运动不足的情况也会导致胰岛素分泌降低，从而引起孕期血糖偏高。
5.年龄较大孕妇
因为准妈妈受孕期间压力过大，或者因为年龄偏大，导致身体各方面功能有所下降，自然会增大各种疾病的几率。

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孕期血糖高应如如何调理
1.少吃含糖饮料及甜食
重点是应避免吃精制糖及制品，特别要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食，以防餐后血糖迅速飙升。
2.选择膳食纤维高的食物
在总量一定情况下，多汲取高纤维食物，特别是多选择豆类及豆制品(这类食物升血糖的指数低)，如绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。
3.注意热量需求
发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期，为保证总能量不少，所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克。
4.蛋白质要适当
每天蛋白质摄入在80-100克(每100克肉类含蛋白质15-20克)，应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，最佳每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但不要把牛奶当作水喝，省得脂肪过高。
5.少量多餐
一次吃太多、太饱，血糖就容易忽然升高，建议少量多餐，将每天汲取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。
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