生活|为什么每个孩子都要补充维生素D 孩子还要补充哪些维生素维生素|营养

孩子从出生开始就一直需要家长操心，因为营养不良而造成的的疾病有太多太多，几乎每一个出生的孩子都会补充维生素D，这其中有哪些科学道理呢，除此之外，人体所需要的维生素还有很多，孩子在什么应该怎么补充这些身体必须的营养元素呢。

文章图片
为什么每个孩子都要补充维生素D
我国是佝偻病多发地区，尤其以寒冷的北方最为严重。天气太冷，父母很少带孩子出去晒太阳，而阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，以满足人体需要。并且维生素D在母乳、牛乳、肉类中含量很低，而在谷类、蔬菜、水果中几乎没有，所以适量的补充维生素D是非常重要的。
维生素D会促进肠道中钙的吸收，同时促进钙、磷沉积于骨，如果缺乏会影响婴儿的骨骼发育，严重时可导致婴儿鸡胸、O型腿、脊椎侧弯等畸形。
生长发育快的婴儿对维生素D的需求增加，更应该补充。
婴儿有时因为天气、身体等原因不能户外活动，而选择在家中晒太阳，但是，紫外线不能穿透玻璃，在家中晒太阳是无效的。

文章图片
宝宝补维生素要多吃这些食物
含丰富维生素A的食物：动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。
含丰富维生素D的食物：牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。
含丰富维生素E的食物：植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等。

文章图片
含丰富维生素K的食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
含丰富B族维生素的食物：粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。
含丰富维生素C的食物：柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。

文章图片
补充维生素的误区
误区一：维生素吃得越多，越有助于健康。
这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。

文章图片
误区二：每天服维生素C能活到100岁，能预防心脏病。
这种看法是错误的。医生建议，每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现，大量维生素C可降低血中含铜量，减少血球的数量;孕妇补充过量，胎儿出生后易患坏血病。
误区三：维生素E能增强性能力。
这种认识是错误的。虽说男子缺乏维生素E会减少精子生成，进而导致不育。但最新的研究结果表明，维生素E对增强性能力并不起作用，如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状，不利身心健康。
【生活|为什么每个孩子都要补充维生素D 孩子还要补充哪些维生素】

文章图片