相关研究表明，ω-3多不饱和脂肪酸中的DHA与神经系统的关系尤其密切，DHA缺乏会导致一系列的神经心理学的异常。而人体中的 ω-3 多不饱和脂肪酸主要来自于食物中的海洋鱼类，摄入大量鱼的母亲，母乳中含有高水平的DHA，产后抑郁的发生率较低。
2.妈妈们产后注意饮食清淡和营养，适量增加运动，珍惜每个睡眠机会。
3.家人尤其是爸爸应给予妈妈们理解、支持，帮助养育孩子，减轻妈妈们的养育压力。
4.家人应多关注妈妈的情绪变化，如果发现妈妈们有爱哭、失眠、易发怒等问题，应当给予安慰、包容，帮助妈妈顺利调整。
【产后抑郁|产后抑郁和产后抑郁症不一样吗 怎么判断是不是得了产后抑郁症】4.建议妈妈们保持自己的社会交往，面临压力时，学会自我调整，及时发泄情绪，或转移注意力。

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