合理的营养
专家认为各种环境因素中,充足、合理的营养是最重要的,是孩子生长发育的基础 。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等 。给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质,对长个子是有好处的 。
适宜的运动
运动也是促进孩子长高的重要因素之一 。孩子加强体育活动,能够促进身体新陈代谢,加速血液循环,给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骺生长旺盛,孩子自然也就长高了 。为此,应该选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目,如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等 。不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目,如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等 。
充足的睡眠
充足的睡眠,是促进孩子长高的又一重要因素 。据研究,孩子在睡眠时,生长激素出现分泌高峰,而且持续时间较长 。民间也有孩子“睡得好,长得高”的说法,为此,必须养成孩子良好的睡眠习惯,使他睡得香甜 。
充足的阳光
日照长短,对孩子身高发育也有一定影响,比如四川成都青少年平均身高较矮,就是因为这个地区每年日照时间只有1239.2小时,日照率只有28% 。日照短,可利用紫外线太少,会影响骨化过程的顺利进行 。同时,婴幼儿的佝偻病也较多 。因此,要给孩子适当地晒晒太阳,尤其在冬春季节 。
愉快的心情
【让孩子长高的法宝】情绪也会影响孩子长高 。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,会使孩子精神受到挫伤,造成内分泌失调,生长激素减少,导致生长发育不良 。因此,家长必须注意保持孩子良好的精神状态,才能使孩子长得更高,更快 。
- 管住嘴孩子嘴 谨防糖尿病
- 沙尘天气对孩子身体的影响
- 什么情况下孩子乳牙必须拔?
- 水箱没水标志长什么样
- 沙棘果冷冻可以保存多长时间 沙棘冷冻后可以怎么吃
- 南瓜放多长时间就不能吃了 南瓜可以生吃吗
- 烤箱烤红薯需要多长时间 怎样用烤箱烤红薯
- 如何维护孩子牙齿健康?
- 孩子矮小是因“晚长”?
- 孩子乳牙龋坏要补吗?