贴士:日托的孩子别忽视晚餐


【贴士:日托的孩子别忽视晚餐】小辉4岁了 , 他上的这所幼儿园规定接孩子的时间是下午4点半 , 孩子这时候要在幼儿园吃晚餐 。小辉妈妈因此认为 , 小辉在幼儿园已经吃过晚饭了 , 回家后也就不很在意小辉吃什么了 。
其实 , 孩子在幼儿园临回家前吃过的一顿饭其实只是加餐 , 并不是孩子的晚饭 。
大家都知道 , 孩子的消化系统还未发育完全 , 如两顿饭间隔时间像大人一样长 , 孩子会感到太饿 , 而且隔太长时间再进食 , 胃是根本无法承受的 。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着 , 只起到了“点心”的作用 。如果孩子回家后 , 爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐 , 孩子就得不到足够的营养 , 长期下去 , 会对孩子的成长有影响 。
很多家长对于孩子的晚餐问题存在着以下几个误区 。
1.孩子每天都要吃肉 。
错 。素食者的饮食会使身体更加健康 , 而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用 , 甚至包括儿童和孕妇 。当然 , 孩子不一定完全不吃肉 , 每周吃2至3次就够了 。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势 。
2.汤泡饭好消化 。
错 。有的孩子不爱吃菜 , 却喜欢用汤或水泡饭吃 , 这样 , 很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了 。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化 , 荤素搭配 , 保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等 。
3.晚餐孩子要吃少 。
错 。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的 , 对少年儿童来说 , 则该另当别论 。孩子正处在生长发育的旺盛时期 , 不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充 。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右 , 虽说睡眠时无需补充食物 , 但孩子的生长发育却一刻也不会停止 , 夜间也是一样 , 仍需一定的营养物质 。若晚餐吃得太少太差 , 则无法满足这种需求 , 长此以往 , 就会影响孩子的发育生长 。
可见孩子的晚餐不仅不能少吃 , 还应吃饱吃好 。若孩子体重已经超重甚至发胖 , 则应坚持“晚餐吃少”的原则 , 但这个“少”指的是热量要少 , 而不是减少数量 。
4.晚餐吃得饱会影响睡眠 。
错 。只要在孩子睡觉前1小时吃东西 , 都不会影响孩子的睡眠 。