做仰卧起坐需要注意的问题做仰卧起坐能减肥吗

因为仰卧起坐是一种做起来很简单，而且需要的场地很小，躺在地上就可以做的运动，所以很多肥胖者希望可以通过仰卧起坐来减肥。但是只通过仰卧起坐来减肥是不现实的，因为仰卧起坐主要是利用腰部的力量去完成的，是属于无氧运动，消耗的热量并不多。需要做仰卧起坐去减肥的话，可以先做仰卧起坐再加上跑步或者游泳或者快走等有氧运动，期间再管理好饮食，在保证每天营养充足的情况下摄入的热量低于消耗的热量，便可以达到减肥的目的。

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做仰卧起坐需要注意的问题
首先，仰卧起坐的姿势要标准，这样才能避免受伤。做仰卧起坐的时候，避免把手放在脖子后面，不然很容易造成颈椎受伤，可以把手放在耳侧，或者交叉在胸前，头部保持微微点头状态，然后慢慢坐起，身体与地面成45°即可。
其次，仰卧起坐时不要负重进行。因为本身腰椎负担就很高了，再加上负重很容易对腰椎造成损伤。
然后，不要一下子做很多。仰卧起坐做起来虽然简单，但主要不是靠人体肌肉来支撑完成的，所以建议每次做30个左右一组，就休息一下，然后再接着做下一组，做三组即可。
【做仰卧起坐需要注意的问题做仰卧起坐能减肥吗】不能做仰卧起坐的人
最后，就是腰肌劳损的人不适宜每天做仰卧起坐。久坐不动导致的腰肌劳损可以通过仰卧起坐来恢复，但是不宜太过剧烈，也不宜每天做，需要给腰肌足够的休息时间，否则反而会加重症状。
总之，单纯地仰卧起坐是达不到减肥的目的地，还需要配合有氧运动和饮食的管理才能实现减肥的目的。

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