秋季减肥食谱物秋天是个适合减肥的季节

现代社会，大家都是“以瘦为美”审美的年代，很多人都在为了减肥和控制身材而努力奋斗。想成功减肥， “三分在吃、七分在练” ，控制好饮食比锻炼更重要。你知道吗？秋天也是适合减肥的黄金季节，这时我们减肥，可起到事半功倍的效果。下面就给大家推荐10道减肥期间也可放心吃的家常小炒，低脂又饱腹，多吃不长肉，清肠降脂比大鱼大肉受欢迎，天天不重样，你也不妨试试吧。

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【腰果西芹炒百合】
原料：鲜百合西芹熟腰果油盐
制作：烧锅水，加入1小勺盐和几滴油，将西芹片放入锅中焯上1分钟，再将鲜百合片放进锅中煮一分钟后捞出备用。烧热锅放入少许油，将西芹和百合片放入锅中翻炒两下，加入少许盐调味，最后出锅前放进腰果进锅翻炒均匀即可。
【韭菜炒千张】
原料：千张韭菜红椒油盐
制作烧锅水加入1小勺盐，将千张丝放进锅中煮上一分钟后捞出备用。热锅凉油，先将红椒丝放入锅中翻炒两下，加入焯好的千张丝进锅翻炒几下，加入韭菜段进锅快速地翻炒微微变色，再加入1小勺盐翻炒均匀即可。
【菜花炒四季豆】
原料：菜花四季豆菜花红椒蒜油盐
制作：烧锅水加入1小勺盐和几滴油，将整根四季豆放进锅中焯煮至九成熟后捞出切成小段备用；将菜花放进锅中煮至八成熟后捞出备用。热锅凉油，先将蒜片放进锅中炒香。加入四季豆和菜花进锅继续翻炒几下，加入红椒片进锅翻炒两下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。
【蟹味菇炒青南瓜丝】
原料：青南瓜蟹味菇葱花油盐
制作：热锅凉油，先将蟹味菇放进锅中炒，翻炒至蟹味菇微微发软；加入准备好的青南瓜丝进锅翻炒几下，再加入1小勺盐翻炒均匀，最后放入葱花即可。
【家常西红柿烧豆腐】
原料：豆腐西红柿蒜末白砂糖番茄沙司葱花油盐
制作：热锅凉油，先将蒜末放进锅中煸炒香，加入番茄粒进锅炒至微微出汁；加入3勺水炖煮，加入豆腐块进锅去煮，加入适量的番茄沙司，加入少许糖煮上两分钟，再加入少许盐调味，最后放入葱花即可、
【青豆南瓜炒藕丁】
原料：莲藕南瓜青豆水淀粉油盐
制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将南瓜丁和青豆放进锅中煮上两分钟，放入准备好。的藕丁放进锅中煮上一分钟后捞出备用。热锅凉油，加入焯好的南瓜丁、藕丁和青豆放进锅中翻炒两下，再加入少许盐调味，最后放入适量的水淀粉勾芡即可。
【香菇西芹炒千张】
原料：西芹千张香菇生抽油盐
制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将西芹片放入锅中焯水，变色后捞出备用；将千张片放进锅中煮上一分钟后捞出。热锅凉油，加入香菇片进锅翻炒几下，加入焯好的千张片进锅翻炒几下，加入少许生抽和水焖煮上两分钟，加入焯好的西芹片进锅翻炒两下；再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

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【木耳南瓜炒瓠子】

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