孕期|孕期喝骨头汤有用吗 孕期补钙怎么补( 二 )

孕期补钙的最好来源就是日常饮食，比如牛奶的含钙量十分丰富，每天如果能饮用500克牛奶，人体就可以从中吸收约600毫克的钙，可以说牛奶是孕妇补钙最好的食材。其它含钙量丰富的食物还有鱼虾类产品，而孕妇补钙有一定的技巧，少量多次补钙最利于钙的吸收，所以牛奶可以每天分两次饮用，不必一饮而尽。
【孕期|孕期喝骨头汤有用吗 孕期补钙怎么补】

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另外，补钙的时间应放在两餐之间、或者睡前，同时不要忽视了维生素D的补充，让钙质得以在身体中被充分吸收利用。

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