男性|什么男性也会有产后抑郁吗男性如何应对产后抑郁男性|产后抑郁

在我们的一般印象中妈妈孕妇生完孩子会出现焦虑等症状也就是产后抑郁，其实产后抑郁不是妈妈的专属，爸爸也会出现产后抑郁表现为情绪低落，烦躁等情绪。这些情绪是产后抑郁吗，男性产后抑郁怎么办呢，下面小编就来和大家说一说。
男性也还有产后抑郁吗?

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调查发现，女性的产后抑郁发生率为14%左右，男性的产后抑郁也高达10%。引发奶爸产后抑郁的常见因素，包括对妈妈妊娠尚无充分心理准备，孕期的不良事件如胎儿畸形、先兆流产或早产等，不知如何应对新出生的宝宝，家庭关系不和谐，职业压力过大或失业，经济条件较差等。
此外，伴随宝宝的出生，妈妈对奶爸的关注较前减少，以及产后性冷落的问题，久而久之，身心俱疲，出现产后抑郁，而奶爸出现产后抑郁症状更具有破坏性。
如何判断奶爸是不是产后抑郁
情绪上低落、焦虑、抑郁等，不喜欢与人说话、交往;伴有睡眠障碍;食欲减退、腹胀，食量比以往又明显减少等现象;身体上表现为不同程度、不明原因的头痛，腰背酸痛;更为严重者出现自杀或伤害他人的行为。
需要注意，奶爸的产后抑郁多发生于产后3月至12个月，奶爸的情绪会影响到宝宝情绪，如不能够及时发现和疏导，产后抑郁会持续时间较久，进而影响宝宝的的情绪发育，儿童期的多动、发育延迟、语言障碍等现象。
男性产后抑郁该怎么办呢?
爸爸产后抑郁症的处理和妈妈产后抑郁症的处理原则是一样的，先是进行心理咨询和心理治疗，必要的时候需要药物治疗。

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很多男性出现产后抑郁的现象，大都是因为心情比较紧张，所以平时应该及时的调节自己的心态，经常的进行一些放松，如果平时的心情过度紧张，可以采取一定的宣泄方式，只要会有很好的效果。避免出现产后抑郁的现象。
第一，简化自己的生活。平时一些男性可能会对一些，产后出现抑郁症，而比较害怕，特别是当患有一些产后抑郁症的时候，应该适当的调节一下自己的生活方式。改变一下自己的生活。给自己一个比较放松的心情，如果发现某些事比较难，可以进行放弃。
【男性|什么男性也会有产后抑郁吗男性如何应对产后抑郁】第二，参加一些活动。平时可以多参加一些自己擅长的一些活动，这样可以让自己更有成就感，并且可以增加自己的自信，缓解一些心情紧张，不让自己轻易的放弃。这样的活动可以让自己更加有自信，恢复原先的一些自信感，对治疗抑郁症是有非常大的好处的。
第三，调节心态。很多人出现产后抑郁症的现象，大都是因为心情比较紧张，不能过快地进行适应很多生活方面的状态让自己很难接受，而出现了一些孕后，抑郁症的现象。所以可以进行一定的心理调节，平时多听一些比较柔和的音乐，或者是培养一些自己良好的心态，加强心理修养。

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第四，情绪宣泄。当因为一些产后的事情而过分愁苦的时候，可以进行一些情绪的宣泄，及时地将这种心情宣泄出来。不要在心里憋着，长时间的累积，也会加重产后抑郁症的现象，所以平时应该及时的进行一些情绪宣泄，比如进行跑步，运动，打高尔夫，游泳，这些都可以。

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