遇到夏天坐月子咋办？7个“红线”守好，身体恢复快远离月子病( 二 )

生完孩子的头一个星期，建议产妇清淡饮食，可以多喝小米粥等等食物，对下奶也非常有帮助。

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【红线五】：不注意预防产后抑郁症
根据中国医师协会精神科医师分会2017年的统计，在我国50%-70%的女性都会经历产后情绪低潮，而最终发展成为产后抑郁症的概率是10%-15% 。
生孩子对于女性而言，是经历了一生中生理和心理巨大变化的应激过程，女性的情绪波动比较大也是非常正常的。
所以，家里人一定要注意多和产妇沟通，多哄产妇开心，能够在一定程度上降低产妇出现抑郁的情况。

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【红线六】：睡眠没规律，睡眠时间严重不足
当妈都知道小孩子刚出生的时候，睡眠通常都是不太规律的，有时候夜里都要起来好几次，妈妈们想要睡整觉几乎是不可能的。
如果家里人能帮忙轮流照顾当然是最好了，但是如果不能帮忙的话，宝妈最好尽可能的跟宝宝保持同步的作息，这样才能保证自己的睡眠时间，只有睡好了，妈妈的身体才能快速恢复，奶水的质量才会高，宝宝才能更健康。

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【红线七】：过着“舒服的日子”躺床上一动不动
在坐月子的时候，很多老一辈人都会让宝妈尽量躺在床上别下床，虽然出发点是为了宝妈好，但是做法却不对。科学的做法是：产后进行适当的运动，比如散步这样简单的运动，是有利于帮助新妈妈产后恢复的。
育儿寄语：
产后坐月子对于妈妈们来说是非常重要的恢复期，一定要选择科学的方式坐月子，才能少走弯路，让身体恢复更快，不被月子病不会“找上门” 。
你们遇到过夏季坐月子吗？
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