与其他国家相比 ， 中国学生的体格不算健壮 ， 肌肉也不发达 ， 因此仅靠提醒是不行的 ， 还需要加强腰背部肌肉锻炼 ， 使这部分肌肉健壮有力 ， 不易于疲劳 。走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈 ， 都是很好的运动 。
青少年骨骼生长快 ， 防止驼背也需要全面补充骨骼所需营养 ， 加速骨骼血供 ， 改善骨内循环 ， 抵抗运动不足和不端坐姿带来的不良影响 。
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