一夜醒来13次，怀个孕，还能不能让人好好睡觉了…( 二 )

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孕妈妈睡个好觉，怎么就这么难呢？想要睡个好觉，孕妈妈可以试试以下5招：
1.尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。
2.白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。
3.形成规律的作息，不管工作日还是节假日，每天定时定点睡觉和起床；在白天的时候，午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以了。
4睡前少喝水。如果睡前水喝太多，本来胀大的子宫就会刺激到膀胱和尿道，很容易产生尿意。
5.每天晚上给自己一个舒缓的放松计划。比如泡个热水澡，喝杯热牛奶，读本好书，而不是看电视剧。

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当你睡不着时怎么办？
如果你几小时都睡不着，在床上翻来覆去，就不要再继续躺在床上了，起来找点放松的事情做，比如读书、看电视、听听音乐。
当你觉得心情比较轻松一点时，不管此时你想不想睡，再试着回到床上闭上双眼，也许很快就会进入梦乡。
【一夜醒来13次，怀个孕，还能不能让人好好睡觉了…】有时候你担心睡眠对宝宝不好，就是怎么也睡不着。千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。