孕妇|孕妇总是腿抽筋是缺钙吗孕妇腿抽筋怎么办缺钙|腿抽筋

腿抽筋给孕妇带来了很多的困扰，影响睡眠不说，带来的疼痛也是非常难以忍受的，可以通过预防的方法来降低腿抽筋的几率，那么孕妇总是腿抽筋是缺钙吗？孕妇腿抽筋怎么办？下面带来介绍。

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孕妇总是腿抽筋是缺钙吗？
1、孕期的体重增加
使腿部承受额外的压力，小腿负荷过重，导致抽筋。
2、子宫胀大
会压迫下肢回流的静眽及神经，造成血液循环不良，使得小腿肌肉细胞缺氧而导致腿抽筋及疼痛。
3、可能与矿物质缺乏、脱水及久坐有关
有人认为夜间的腿部抽筋与矿物质(如镁、钾、钙、钠等)的缺乏、脱水及坐太久有关，但目前已确定孕妇的抽筋与低钠没有关系。
4、只有少数研究认为是缺钙所引起
长期以来，孕妇腿部抽筋被认为是体内钙-磷不平衡(亦即钙低磷高)所引起，临床上也以鼓励孕妇多摄取高钙饮食或补充钙片为卫教目标。但研究分析，只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。
经实验证实，脚抽筋与缺镁有关
怀孕及哺乳会使孕妇及哺乳妇血中的镁浓度偏低，镁的缺乏症状包括：肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。仍建议孕妈咪平时也多摄取高钙食物、多运动、多按摩腿部肌肉，可减轻肌肉痉挛的不适现象。

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孕妇腿抽筋怎么办？
孕妈妈腿抽筋不用着急补钙，可以用一些小妙招来应急：
感觉腿抽筋时，翘起脚尖，拉伸小腿肌肉，同时手动捏捏抽筋部位，能让抽筋症状得到改善;
除此之外，起床走一走，光脚站在冰凉的地面上，对抽筋的地方进行按摩，也可以减轻抽筋的症状。
妈妈们平时还要注意饮食均衡，多喝水补充水分，睡觉前用热水泡个脚，也可以提前预防哦。

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预防抽筋的方法
预防抽筋，应该少吃的4类食物
1、酒：即使是很少量的酒，也会减少体内镁的浓度;麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡、加酒烹调的菜肴等都须留意。
2、油脂：油脂会使镁难以吸收。
3、甜食：因为甜食的代谢过程中需消耗体内的镁。
4、可乐及饮料：因为所含的磷会干扰镁与钙的吸收。
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