维持孩子健康体重谁作主？( 二 )

“总量控制”是关键。“总量控制”使我们有可能作到享受美味的基础。在了解一日总的营养需求之后我们才有可能灵活的变通我们的食谱。比如，今天孩子很想吃一块奶油蛋糕，为了享受美味可以让她吃，但是要注意的是适当减少主食、奶、油、糖、蛋的摄入量。总之是将一日的总摄入量控制在一个合乎生理需要的范围之内。
正确看待“体重增长表”
一般来说，测量宝宝体重增长的标准，都是一些书上所提供的“增长表” 。这些表格都是根据奶粉喂养的婴儿来制定的。由于奶粉含有的脂肪是母乳的两到三倍，又由于奶粉喂养的婴儿普遍辅食添加的早，在成长速度相同的情况下，所以纯母乳喂养的婴儿比奶粉喂养的婴儿“苗条” 。
“婴儿体重增长表”是根据成千上万个婴儿的体重增长情况而总结出来的“平均值” 。根据增长表，你的宝宝的体重落在某一个百分比上。虽然大多数宝宝的体重在50%左右，却并不意味着达到95%高度的就“更好”，落在5%低度的就“不好” 。宝宝的发育，应该根据多方面观察，综合测评；而不是刻板地参照一个表格，单方面判断他是不是“不够格” 。
一个爱笑、警觉、皮肤滋润光鲜、肌肉紧凑结实、情感智力等方面发育良好的宝宝，就是正常的。
对于母乳喂养的宝宝，美国的育儿专家推荐用婴儿抱带将宝宝每天数小时、甚至整天挂在妈妈身上，搂在妈妈怀里，一方面增进宝宝的哺乳频率，一方面协助妈妈更好地掌握和满足宝宝的需要，最重要的是刺激宝宝体内的生长荷尔蒙，促进宝宝的成长。实践证明，这个方法对于宝宝的体重增加，有着“神奇”的效果。
锻炼可以改善“豆芽菜”体型
豆芽菜体型有比较明确的医学标准，即看胸廓(胸围)的大小。胸围过小者说明孩子属于或趋向于“豆芽菜”体型。新生儿的胸围一般小于头围约1－2厘米。随着以后的发育增快，胸廓的发育速度明显快于头部，儿童在一周岁左右时胸围就与头围基本相同，都是46厘米左右。周岁以后儿童的胸围逐渐超过头围，超过的数值大约等于儿童的岁数，例如，6岁孩子的胸围大于头围约6厘米，如果测量得出的胸围明显低于孩子的年龄，就可以认定孩子是“豆芽菜”体型。
而“豆芽菜”体型除了说明胸廓包括胸部的皮下脂肪、胸部肌肉与骨骼较小外，还表明胸腔内的脏器如心脏、纵隔以及肺脏的发育质量不太好，严重的还会造成相应的缺铁性贫血、佝偻病、缺锌等病症。
如果孩子的“豆芽菜”体型和消瘦不是由于器质性疾病，如遗传、内分泌的关系引起的，就可以在加强营养和正常用餐后一两个月开始锻炼，以帮助改善体型。当然在选择项目时要讲究科学性，开始要少参加耐力性项目的运动，即不要做耗费精力太多的活动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉、骨骼的增长，也无法慢慢扩大胸廓。
正确的做法是应该以调整运动能力为主，包括平衡性、敏捷性、柔软性和灵巧性的活动和运动，比如散步、跑步、游戏、登楼梯、游泳、骑自行车、打乒乓球等。另外，体操也是一种极好的活动，应多做扩胸、上臂提举等动作，以促进胸肌发达和胸廓的展开。此外，打网球、做艺术体操等可给人的胸廓和肢体带来一定的冲击力，有利于骨骼的健壮和胸围的发育。
无论什么样的活动每天至少要进行半小时，即使户外的捉迷藏也能达到锻炼的目的。
谨防体重增长过快的不良后果
美国儿科专家指出，如果婴儿在出生后头4个月里体重增长过快，有可能导致他们日后患上肥胖症。宝宝出生后前3个月每月增重如超过1000克，属体重增加过快。任何年龄，按身高测体重大于标准10%以上，可给予爸妈警告，说明体重增加过快或宝宝已超重，有发生肥胖的倾向。保证身高增加，活动正常，限制体重增加，每增加5厘米身高，体重不能超过2公斤。