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人的睡眠有两个阶段:
一个是浅睡期称慢波睡眠;一个是深睡期称快波睡眠 。
人在入睡时首先要进入浅睡眠 , 约经过80分钟左右后进入深睡眠 , 整个睡眠过程浅与深要交替4-5次 。
一般前半夜是以浅睡为主 , 后半夜以深睡为主 。
儿童睡眠的质量与时间均会影响生长发育 。据报导有的儿童睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳 , 醒后没精神还带着疲倦的样子 , 大一点的孩子会说头昏等 。这可能与未能很好地进入深睡状态有关 。
生理学还发现 , 如果人为地阻断深睡眠和剥夺后半夜的睡眠时间 , 会使血液中的淋巴细胞数量下降 , 尤其是杀伤T淋巴细胞的数量下降 , 常可导致人体免疫功能减退 , 容易患各种疾病 。常见的是睡眠不足 , 食欲就不好 , 在游戏及各种活动中无精打采 。
因此如发现孩子睡不实 , 尤其是后半夜总来回翻身等 , 就要及时查找原因 , 是否饥饿、寒冷、憋尿或身体有何不适等 。只有保证孩子睡眠的质量 , 才能起到休息的作用 。
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