文|齐姐育儿本文为原创文章 ， 欢迎个人转载分享~
马上就要放寒假了 ， 又临近过年 ， 家里可以备一些零食给孩子吃 。
有些零食是不利于孩子的身体健康的 ， 比如油炸食品、薯片等膨化食品、碳酸饮料、罐头、高糖饼干、蜜饯等 。
这些食品营养含量不高 ， 有些还会引起一些疾病 ， 尽量不要买回家 。
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那应该给孩子准备一些什么吃的呢 ， 有十种零食既健康又有营养 ， 家长们赶紧准备起来！
1、坚果类
最佳的坚果类食物有芝麻、核桃仁、腰果、瓜子仁等 ， 这些坚果含有脂肪、钙、磷、锌和不饱和脂肪酸等 ， 可促进脑细胞和神经系统的发育 。
但1岁以下的宝宝在食用的时候 ， 要处理的软烂或者汁化 。
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【临近寒假，你给娃准备零食没？十大家庭必备健康零食，妈妈快收下】2、全麦面包
全麦面包中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进宝宝的肠胃蠕动 ， 帮助消化和促进排便 。 全麦面包的麸皮中还含有大量的维生素B、维生素E和一些矿物质元素 ， 给身体带来很多好处 。
但全麦面包容易发霉变质 ， 买回家后一定要尽快食用 。
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3、烘毛豆
毛豆的营养价值很高 ， 除了优质的蛋白质 ， 还含有多种矿物质和维生素群 ， 被称为“绿色的乳牛” 。
烘干的毛豆容易存放 ， 营养价值也很高 。 家长们可以买回来些毛豆自制烘毛豆作为零食 。
烘毛豆的做法很简单 ， 把毛豆买回家洗干净后 ， 在锅内放入花椒、大料、盐 ， 毛豆煮熟后浸泡半小时 ， 捞出来平铺在竹匾上晒两三天就可以了 。
做好的烘毛豆可以存放一个月左右 。
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4、葡萄干
葡萄干中铁和钙的含量特别丰富 ， 含有的微量元素也很多 ， 可以预防贫血和神经衰弱 。
但宝宝每次吃葡萄干的数量不要太多 ， 以免引起消化不良 。 葡萄干含糖量比较高 ， 吃完后注意漱口 ， 预防龋齿 。
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5、苹果酱
临近春节 ， 许多家庭都会买一些苹果放在家里 ， 不妨拿出一些苹果做成果酱给宝宝当零食吃 。
把苹果切成小丁后 ， 放入不锈钢锅（不能使用铁锅） ， 加入水和冰糖熬成糊状后装罐就可以了 。 装果酱的瓶子一定要用开水洗净后晾干 ， 不然放入的苹果酱容易变质 。
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6、酸奶
酸奶具有纯牛奶蛋白质、矿物质含量高的优点 ， 又经过了发酵 ， 利于肠胃吸收 。 其中含有的多种益生菌 ， 尤其适合肠道功能不是特别好的小孩子 。
不过酸奶不能空腹喝 ， 一次也不能喝太多 ， 防止伤害到胃黏膜 。
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7、爆米花
小朋友们都喜欢吃爆米花 ， 但是外面买的爆米花容易含有添加剂以及含铅量很高 。
如果自己家里可以做的话就避免了这些危害 ， 还可以让孩子一饱口腹之欲 。 网上可以买到家用的爆米花机和原材料 ， 价格不贵 ， 制作也简单方便 。
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8、当季水果
给孩子准备的水果一定要是当季的 ， 当季水果的营养含量高 ， 并且用药少 。
非应季的水果被催熟的比较多 ， 可能会导致儿童“性早熟”等问题 ， 尽量不要给孩子多吃 。