怀孕|明星们怀孕爬山跑步健身孕期带着“球”运动真的没事吗( 二 ) 怀孕|运动

至于这些高难度的动作，除非是专业或半专业人士，普通人是不建议的。孕期瑜伽需要有专业的老师陪同，高难度的动作要建立在身体情况和技术的熟练度上，普通孕妈没必要追求技法上的难度，反而更应该在意呼吸和体式的完成度。
冰桶挑战，战斗民族果然名不虚传
孕妇大冬天的去游泳馆游泳很常见，但是挺着肚子在屋外做冰桶挑战，这可就有点骇人听闻了!
【怀孕|明星们怀孕爬山跑步健身孕期带着“球”运动真的没事吗】位于俄罗斯西伯利亚东南部举行了一场冰桶挑战，255人一起在电视镜头前将冰水从头浇到脚，参与者最小的2岁，最大的76岁，其中还有一位怀孕9个月的孕妇!
没错，照片中的这仨人，又一次告诉我们，战斗民族果然不是一般地球人种。

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不过对于冰桶挑战，菌菌得说，我相信人体的神奇，但这里得强调个体的差异。西伯利亚人长期生活在极寒之地，耐寒能力堪称人类中的北极熊级别，换成普通孕妇就不好说了。一则孕期感冒对胎儿的影响可大可小，二则突然的冷水可能引发人体本能的应激反应，精神紧张、身体代谢紊乱都可能刺激宫缩引发早产或流产。
作为医生，菌菌是鼓励孕妈适度的运动的，医学研究已经证实，每天至少运动30分钟可以帮助孕妈减少腰酸背痛、便秘水肿、改善情绪、增加肌肉力量，同时保持体重的合理增长，预防和治疗妊娠期糖尿病……
健康的宝宝并不是“养胎”养出来的，相反，只有妈妈身体健康、心情愉悦，胎儿才能在母体里长得好。如果胚胎原本就不健康，即便是你足不出户每天卧床也留不住宝宝。
作为科普者，我需要给大家传播最普世的观点，但我也深知患者的个体差异性，那些放飞自我也活的很好的孕妇，告诉我们孕妇不是脆弱的群体，同时我也要提醒大家，对自己健康状况的评估和专业人士的指导是运动的前提，否则就是拿胎儿在冒险。

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