肚子赘肉|为什么肚子上的赘肉特别难减肚子赘肉多怎么运动减得最快运动|减肥

相对于身体的其他部位，肚子是最容易堆积脂肪的，且在很多人的认知里，肚子是最难减的，对于减肥，运动是最好的方式，那么，为什么肚子上的赘肉特别难减？肚子赘肉多怎么运动减得最快？下面小编就来说说。

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为什么肚子上的赘肉特别难减
每个部位减脂的速度因人而异，有些人运动减肥先瘦脸，有些人腿部瘦的快一些，而大多数人最难减的部位就是腹部。
腹部是最易堆积脂肪的部位之一，同时也是脂肪堆积最多的区域，再加上内脏脂肪的存在，所以即便减肥进行的比较顺利，当身体其他部位都瘦了，而腹部则需要花费更长的时间去坚持。

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肚子上的赘肉怎么运动减得最快
1、健身球运动
让自己躺在健身球上面，让下背部的位置接触健身球，再将双手交叉的放到胸部上面这样保证同时的也能抱住头部，然后要用力的将你的上半身抬起，让身体离开健身球，注意保持姿势平衡，紧接着继续重复这样的动作，这组动作可能刚开始做的时候有点难度，但是对瘦腰瘦腹非常有效。
2、仰卧起坐运动
最常见的仰卧起坐运动也是减肥的方法，其实这种方法对减腹部赘肉最有效，因为仰卧起坐它移动上半身的力量都是靠腹部上的力量来支撑的，所以对瓦解腹部脂肪见效快，不过这种运动最好在吃完饭过后的1—2个小时之后才做，这样对身体好，而且最好是选择在地板的瑜伽垫上，并不是在床上做，因为床上空间有效，做仰卧起坐不是很好。
3、跑步运动
跑步也是非常有效的减肥方法，平时一直有跑步健身的人，都知道跑步的好处。跑步增强体质，快速塑身，快速瘦腿、瘦手、瘦肚腩的好方法。但是跑步不宜快跑哦，慢跑就可以了，坚持每天跑步一小时，一个月后你会发现你的啤酒肚不见了。
4、跳绳减肥
跳绳是以前小学时期非常喜欢的运动，相信很多人已经没有跳过绳了，甚至忘记了怎么跳绳了，小编告诉你，跳绳是最有效的减肚腩方法，只要你坚持每天跳500下，一周下来你会发现你的裤头变松了许多哦，是因为你的肚腩已经减掉许多了。
5、打羽毛球
想要肚腩的话，那么小姐姐可以打羽毛球，小哥哥可以选取打篮球，这两个运动都是针对减肚腩的运动。打羽毛球现在是超级流行的，包括小朋友都超级喜欢的运动，不过打羽毛球减肚腩的速度是没有以上五种运动来得快速哦。
6、普拉提
普拉提对于减掉腹部练出腹肌马甲线的速度，可以说是神速一般。不过普拉提是高难度动作，适合经常练瑜伽的小姐姐们，对于平时运动小白来说，就不适合你们，很容易拉伤肌肉。如果真的想练普拉提的话，也是可以尝试一下的，但是要跟专业的普拉提教练学习哦。
7、自行车运动
身体静躺在瑜伽垫上，将双手放置到脑后，左腿膝盖先微微的弯曲然后尽量尽最大的能力往胸部靠近，右手肘就慢慢的同时向左腿膝盖那里靠近，再然后右边的肩膀就随之抬起来，做好这一组的之后，然后就换另一侧重复做这个动作，相信只要时间长腹部上的赘肉会消退不少。
8、呼啦圈运动
瘦腹的最佳神器呼啦圈，你要记得，只要你有空闲的时间就拿起它来转上几圈，每次保持20分钟左右，那么相信腹部上的赘肉自然就拜拜啦，每天都转上几组，那么你就会看到效果很明显的了，你可别小看呼啦圈了，其实它所消耗的热量是非常高的，只要你坚持，那么A4的腰身你也可以轻松拥有。

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