教育|高考前压力大怎么缓解缓解压力小妙招2018 高考|解压

高考大战已经拉开帷幕，不少学生越临近高考压力越大，虽然说适当的压力就是动力。但是压力过大是不利于考生的心理情况的。如何缓解高考前夕压力过大呢，缓解压力的小妙招。

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高考前压力大怎么缓解
放松心情
考试固然重要，因为考试成绩可能决定着你的未来，所以在考试复习的这断关键的时间，如果我们能够做到一心复习，并且学会放松自己的心情，不要给自己太大的压力，这样子就很不错了。相信自己已经尽力复习好功课了，无论成绩怎么样，我们都接受，尽人事，听天命。
看错题集
考试前夕，如果真的看不下去课本的话，我们最好就看看自己做的笔记，特别是错题集，这样子可以提高效率，把自己容易错的题目多看几遍，会有一定的效果的。课本上范围比较广，可能不够时间让我们全部一字一字看完，所以我们要学会掌握方法。

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缓解压力小妙招
合理宣泄法。高三阶段，考生有压力在所难免。面对压力，如果自己无法排解，不妨将压力和不快说出来，或通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄，不良情绪马上会一扫而空。
饮食解压法
考生日常多吃一些振奋精神、消除疲劳的食物，这样可消除不良情绪，缓解压力。可尝试吃一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子等，特别是坚果和植物种子，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。
此外，考生还要每天增补能有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C等。
深呼吸法。当考生因学习压力心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后仔细想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸能在人体体内注入更多氧气，使人的精力更加旺盛。

考生可以每天冥想10分钟。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

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家长：如往常一样生活
【教育|高考前压力大怎么缓解缓解压力小妙招2018】家长的状态和情绪会直接传递给孩子，因此家长首先要通过心理调节控制自己的情绪。另外，在行为上，家长尽量做到和往常一样，不要对学生表现过度关注。让学生感受到，“你该考试考试，我该上班上班，家里一切照常。”

这种鼓励不见得是学习上的，可以通过各种生活中的小事，给予学生表扬和肯定，让学生在最后阶段树立一定的自信心，同时保持心情愉悦。在心理上，自信心是可以转移的，这对学生在考试上产生自信有所帮助。

此外，家长还应该腾出时间和孩子谈谈心，让孩子找到倾诉和发泄对象，同时也有利于家长了解孩子的想法。

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