人|人一天必须要睡够8个小时吗如何科学睡眠保持健康( 二 ) 人|睡眠

第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
睡前做的这些事伤肝
1.睡前喝酒
中医认为，人们晚上睡觉时，是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。
有人认为睡前来一杯红酒，不仅是格调的展现，也是一种保养方式。但这种方式并不是人人合适，尤其是患有慢性肝病的人。
【人|人一天必须要睡够8个小时吗如何科学睡眠保持健康】2.睡前吃油炸食物
常吃油炸食品不仅不利于减肥瘦身，还可能导致胆固醇水平升高，有损肝脏。
3.睡前玩手机
很多人想着睡觉前刷刷手机，结果一摸上手机就根本停不下来，常常变成了熬夜一族。
4.睡前吃药太多
研究表明，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，甚至导致药物性肝炎。

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