宝宝获得良好睡眠的8策略( 二 )


但9个月之后,婴儿在跃动式睡眠过程中,脑电波、行为举止和视觉反应,开始与成人的意识隔绝状态相似,睡眠不再那么容易受外界刺激的打搅 。
6. 以孩子为中心的生活作息
全球0~3岁婴幼儿睡眠状况的调查发现:香港是全球婴儿最迟睡觉,睡眠时数最短,睡眠质量最差的地区 。这与父母下班晚、回家晚、睡觉晚密切相关 。
基本上,父母应优先考虑宝宝身心发展的需要,充分利用、创造支持体系,如亲友、保姆等,帮助宝宝建立良好、规律的生活作息,因为良好的睡眠习惯对宝宝脑部及身心发展的作用实在太重要了 。
7. 善用温和的触觉、听觉引导入睡
在孩子睡前半小时,为他洗温水澡,做全身按摩,如此血液流向身躯与四肢,较容易入睡 。接着,在光线暗暗的房间里,父母用轻缓的声音唱歌、讲故事,舒缓孩子的情绪,有助催眠 。
8. 睡午觉以减少夜惊
据调查,3岁幼儿中20%有夜惊的困扰 。夜惊,是一种睡眠障碍 。有效的预防方法是: