宝宝获得良好睡眠的8策略

感觉对了睡得好
实例分析：
两周大时，辰辰一觉醒来面对单调的天花板，开始不耐烦地在那儿“哼”“啊”着，直到大人将他抱起为止。十周大时，只要大人一逗，辰辰马上笑开怀，偶而发出轻而短的“啊啊”声。
满3个月了，爸爸妈妈带辰辰去外婆家玩，外婆、姑婆轮流抱着他，逗他玩，连着两天，辰辰兴致勃勃地“学习”与人交流，嗓门大了好多，白天几乎没怎么睡。
一旁偷得浮生半日闲的妈妈，一方面觉得宝宝与周围多接触有助于听、触觉等的发展；另一方面，则担心宝宝睡得太少会影响身体和大脑发育……
专业点评：
研究发现，成人每天睡眠不足6小时，患糖尿病的风险增加约2倍；睡眠超过8小时，患糖尿病的风险增加3倍多。总体而言，一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不论男女，死亡率都相当高。
至于婴幼儿，专业研究显示：婴儿如果无法建立睡眠规律，可能出现各种身心健康问题，如：发育迟缓、多动症、智力障碍、婴儿猝死症等。
◆睡眠不足，会影响婴儿脑部及身体发育。
◆睡眠时间过长，不利于视觉、听觉、肌张力等的发育；甚者，宝宝的智力也会受到影响。
◆晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝，可能有动作欠协调、注意力缺损、多动、行为障碍、情绪失调、记忆困难等问题，还可能有免疫力下降(容易感冒)、内分泌失调(身高不足、体重过轻或过重)、新陈代谢失调、发育迟缓等问题。
人们通常以为，儿童的成长是持续不断地在进行着的，实际上，生长激素在白天只有少量分泌，夜间11点到清晨4点睡眠时，它的分泌最旺盛。所以，台湾有句谚语“婴仔眠眠困(婴儿乖乖睡)，一瞑大一吋(一夜大一寸)”，充足的睡眠确实是长高的关键。
获得良好睡眠的8个观念与策略
1. 认识婴幼儿的睡眠型态
从出生到成年，孩子每天所需的睡眠时间(日夜合计)随着年龄增长而递减。即：
出生一周时，需要16.5小时(夜8.5小时、日8小时)、满月时需15.5小时(夜8.5小时、日7小时)，两岁时需13小时(夜11.5小时、日1.5小时)，3岁时需12小时(夜11小时、日1小时)……到18岁时为 8.2小时。
2. 亲子同房分床睡
很多妈妈觉得“母婴同床”方便喂奶与安抚宝宝，但小婴儿容易受成人睡眠时的翻身、上下床、掀被、说话等动觉、触觉、听觉的干扰，而中断睡眠。所以，最好为宝宝准备一张属于他的床，有助建立归属感及安全感，为日后养成良好的睡眠习惯，以及培养独立的性格奠定基础。
3. 配合睡眠周期来控制光线
光线透过视网膜影响脑内的生物钟，“昼明夜暗”的环境使脑细胞活动形成规律；但如果环境是“昼夜皆明”，脑细胞的活动会发生混乱。
新生儿的睡眠是4小时一个循环，因此，喂奶时间定为4小时一次。喂奶时应开灯，适当的视觉刺激让宝宝清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多听会有助于脑部的发育；当宝宝闹着想睡时，应关灯，帮助脑细胞从亢奋状态缓和下来。
4. 让宝宝尝试自我安抚
1～3个月大的婴儿，睡眠与意识清醒的周期循环，逐渐由4小时转成24小时，他们白天的清醒状态维持较长，而夜晚则睡得较长。
到3个月大时，婴儿可能整晚处于睡眠状态。
所以3个月以上的婴儿夜间哭了，父母不要急着去安抚他，给他时间，让他自己试着通过吸手指、嗅毛毯等，调整神经生理状态，再度入睡。
5. 小婴儿睡觉时周遭应安静
9个月以下的婴儿，意识尚未与外界感觉完全隔离，容易受环境的影响，出现受惊而无法安眠的现象。