如何帮孩子消除开学综合征

新学期开始了，不少学生依然沉浸于游乐中，对开学后紧张的学习生活产生了恐惧感，在心理和生理上都出现了一些不适应，甚至出现抵触情绪。对此现象，专家表示，每每开学之初，总会有不少学生出现“开学综合征”，对回学校上课产生恐惧、抗拒或由此引发身体的不适，就是人们常说的“开学综合征” 。因此，专家建议，家长和学生共同配合，通过及时调节生物钟、补充睡眠和合理的饮食来预防，以健康积极的心态走进新学期。
现象：开学了焦虑了
一项开学情况调查显示，每个学期刚开始的一段时间，都是学生们最难熬的时刻：开学了，就意味着要告别悠闲的假期，每天风雨无阻地上学，由于很难适应从假期到开学的过渡，很多学生难以将精神集中在课堂和作业上。因此，“开学综合征”在暑假结束前夕也进入高发期。“他们的症状为焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至记忆力减退、理解力下降。
早上赖床，晚不想睡
不少家长认为，孩子好不容易放假了，平时学习也挺累的，难得休息一下，也应该趁此假期，让孩子好好休息。因而对孩子晚睡晚起的现象并不予阻止。渐渐地，因为不规范的生活作息，孩子原本规律的生物钟被打乱，到新学期开始后，有的孩子一时无法适应过来，还不如上学的时候活泼，饮食也不规律了。
心烦意乱，头疼厌食
假期里，许多孩子都窝在家里看电视或上网，常常是一看电视就是一整天。医生表示，孩子处在生长发育阶段，这样很容易造成视力下降。此外，还容易使孩子出现头痛、耳鸣、食欲不振、精神委靡等状况。快开学了，这些孩子自己也想收心，但一看书就感觉心烦意乱，注意力没法集中。
调整生物钟，消除“开学综合征”
怎样让孩子渐渐调整到学习状态呢？专家为学生和家长提出了一些建议。
支招1：父母应避免将焦虑情绪影响到孩子，以理解的心态帮助孩子进入正常的学习状态。
支招2：调整作息时间。学生要开始调整自己的作息时间，做到早睡早起，慢慢将自己的生物钟调整成与上学时一样的状态。
支招3：家长要帮助孩子收心，要控制、压缩孩子玩乐的时间。与孩子沟通时，最好采取商量的办法，让孩子理解并自觉地回归学习。如果孩子不是很自觉，家长也不要急，多花时间督促孩子，关心孩子，相信一定会让孩子找到学习的感觉。
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