三伏天|2018三伏天从什么时候开始三伏天怎么养生好养生|夏天

夏天到了，最近几天有种热到精神恍惚的境界，仿佛提前进入三伏天一样。那么2018年的三伏天是什么时候呢，想想武汉的三伏天越来越近，小编的心也越来越慌，初夏就感觉到了三伏天，要进入三伏天了，提醒大家再热也不要喝冰水，三伏天怎么养生好呢

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2018三伏天从什么时候开始
三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”来计算的，每年的细致之后的第三个庚日为初伏，也就是入伏的时期。
三伏天一般有30天，特殊的年份有40天。
初伏时间：2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天
中伏时间：2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天
末伏时间：2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天

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三伏天怎么养生
【三伏天|2018三伏天从什么时候开始三伏天怎么养生好】勿贪凉
三伏天气候炎热，待在空调房里的时间不宜过长，空调温度以26℃为宜，不要对人直吹。老人、小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的人更应少吹空调。吃冷饮不宜过多，否则易伤肠
去湿气
三伏天高温湿热，人们易受暑湿侵袭。按摩承山穴、三阴交穴、阴陵泉穴、足三里穴有助于运化水湿。还可以泡脚、汗蒸，通过发汗去除身体湿气。
饮食调理
三伏天，人们容易受到“苦夏”的困扰，出现食欲不振，口淡乏味的状况。所以三伏天的饮食需多吃健脾开胃、益气养阴的食物，如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等。
适量运动
三伏天宜伏不宜动，不是说完全不运动，而是适量运动。可以在凉爽的早晨或傍晚，进行游泳、垂钓、打太极、瑜伽等运动。气温高时，宜选择室内运动。
规律作息
夏天人体阳气旺盛，宜顺应规律早睡早起。早上六七点钟起床，晚上11点前入睡，中午午睡30分钟，有利于消除疲劳、平衡气血，补充体力，提高工作效率。

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