越睡越困|越睡越困是怎么回事越睡越困的湿气重吗越睡越困

睡觉是为了保证充足的睡眠，对于很多爱睡的人来说总是睡不够，越睡越困。浑身无力。那么越睡越困是怎么回事越睡越困的湿气重吗。带来相关介绍。
越睡越困是怎么回事

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午睡时长对健康的影响
6分钟
6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20~30分钟
午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
40~45分钟
午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状，就是我们常说的“越睡越困”现象。
90分钟
如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。
最不合适的睡姿

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一、伏案而睡
(1)大脑缺血：趴着午睡很容易影响局部的血液循环和神经受挤压，导致两臂、脸部、手脚发麻，尤其是导致脑部供血不足，出现“脑缺血”;
(2)视力模糊：长时间趴着睡会压迫到眼球，眼睛里的血液回流不畅，就会出现短暂的视力模糊，长久如此，就会影响视力;
(3)折腰：趴着午睡脊椎无法“伸展”，牵拉到腰和背上的韧带、肌肉，腰椎间盘的问题找上门。
教你如何正确午睡

午睡前不要吃的太饱或太油腻。
午饭后15~30分钟开始午睡，前10分钟最好活动一下，不然大量的血液流向胃部，会引起大脑供血不足，并容易引起消化不良。
午睡时可以垫一些柔软的物品做枕头，双脚最好平放，利于全身的血液循环，放松下半身。
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