当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的;跑步为了娱乐，那么建议慢跑，心跳可以控制在90 ， 时间20--30分钟为宜，计算下来也就5公里左右。
所以说每天跑步多少公里合适是需要根据自身所需来定的，并没有一个明确的数字来规定你每天必须跑多少，而是根据自身的需求来定的，但大家一定要多锻炼多运动，并且一定要坚持锻炼。
以上就是有关一周跑一次步可以减少早死风险吗，长期坚持跑步有什么好处的介绍，想了解更多信息请继续关注。

• 单亲家庭|单亲爸爸带孩子跑运输，2岁乖巧又可爱，家长：心疼孩子
• 长跑|3种运动孩子不宜过早接触，会“毁了”孩子身高，父母别大意
• 父母叫“跑腿”送宝宝，娃没想到自己成“物品”：与众不同的经历
• 学习习惯|老师让画妈妈的“睡姿”，孩子们的画作各种跑偏：妈妈看了要打人
• 举动|安徽一女儿第一次见二胎弟弟，看一眼转身就跑，举动让网友感动
• 贵州幼儿园把游乐场建楼顶上，孩子们四处奔跑，市民感到担忧
• 宝宝|380斤重宝妈，拼死生下34斤男婴，孩子食量惊人 ，从小赢在起跑线
• 计划表|老师让画“妈妈的睡姿”，孩子的画作跑偏了，妈妈看见想打人
• 寒假的“小皮娃”怎么管？抓好起跑线，孩子的家庭培养不能忽视！
• 大脑|“高智商”宝宝的4大隐藏特征，中2条以上，助力他赢在起跑线上