关于正念冥想的6个误解文|动历盒育儿袁老师最近几年

文|动历盒育儿袁老师
最近几年我写了大量有关正念的文章，特别是儿童正念方面的，同时我结合多年线下的实践经验，我对儿童正念冥想进行了深入研究，原创了十多个系列的儿童正念冥想训练课程体系。

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这些受到了很多家长和孩子的喜爱，同时也有少部分家长存在不理解：正念冥想的方法不适合我的孩子、孩子坐都坐不住，怎么能做好冥想呢？……甚至心存误解：这不是让孩子进入催眠吗？这不是让孩子走火入魔吗？……
所以今天我针对大家常见的误解做一些澄清和解释。

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一、正念冥想没有实际功用
“正念”通过关注当下，不加评判地关注当下的感觉和状态，能够有效地降低焦虑情绪，提高专注力。同时通过情境化的“冥想” ，训练我们的头脑更清晰地看待自己和世界，提高我们的创造力、想象力、自省能力和智力水平等。
所以说正念冥想是有实际功用的，不同的情境冥想针对性的功用也是不同的。

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二、正念冥想是宗教活动
“正念冥想是宗教活动” ，让人有如此想法的可能原因有正念冥想的坐姿和僧人打坐的方式差不多的，但是内核是完全不同的。
【关于正念冥想的6个误解】它是国际上公认的心理学方法，让我们摒弃杂念，把身心灵统一到当下的状态或者美好、正向的情境中，有利于我们减轻焦虑、聚焦专注力，提高想象力、自省力和思维力等。

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三、正念冥想是催眠
催眠是在催眠师的指引下，人在极度放松的情况下，潜意识进入类似睡眠的状态，完成催眠师的各项导引。
正念冥想不是催眠，催眠是进入深度放松的状态，而正念冥想是浅度放松的状态；催眠催眠师的引导很重要，而正念冥想是自主性的，在冥想的过程中我们可以自己丰富细节，得到不同的感受和收获。

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四、正念冥想不适合孩子
因为孩子天生具有想象力，而且不像成年人先入为主的思维先行，孩子更容易打破惯有的习惯思维，所以具有丰富情境的正念冥想很适合孩子训练。
当然一开始可能孩子很难静下来，我们可以缩短时间，循序渐进，随着孩子的坚持训练，可以帮助孩子提升专注力，提高学习效率，锻炼右脑功能，降低压力和焦虑，平衡身心健康。

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五、正念冥想是逃避现实
正念冥想用于逃避现实，这是错误的认识。相反，正念冥想使我们能够更看清现实。
因为它的核心是“正念” ，当下的感觉和状态，能够让我们摒弃杂念，专注当下，让我们的思绪不受到情绪或先入为主的观念的影响，不是逃避现实，而是直视现实，获得踏实、专注、豁达的状态。

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六、正念冥想做起来很困难
一部分家长因为不了解正念冥想，认为它是深奥的，操作起来很困难。我们要放下这个误解，开始做起来，你就会知道，这个并不会像想象中的那么难。
同样对于孩子来说，儿童正念冥想并不复杂，它是成本很低、方法简单，孩子却容易接受的心理训练方式。