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采用饮食法的人头3天每天的卡路里摄取量为1000卡以下，接着4天提升至1500卡路里，接下的2星期不用限制卡路里摄取量。但一共3星期的饮食法周期也需要以激瘦食物打成果汁饮用。
9、零碳零糖饮食法
这个饮食法由着名歌手 Jennifer Lopez 和棒球员 Alex Rodriguez 在1月时提出，他们在Instagram说会尝试连续10天不吃任何碳水化合物和糖，看看会有什么困难。
10日后，Jennifer Lopez 表示这个饮食法一点也不容易，因为要将一大类的主要营养素剔除，表示有大量的食物不能吃。此外，Lopez还指出这样的饮食法会令人长期处饥饿的状态，要不停寻找没有糖没有淀粉质的零食来吃，非常困难。所以要用这个方法来减肥相信非常困难。
10、肥胖型饮食法 (Endomorph Diet)

美国心理学家 William Herbert Sheldon 在1940年代提出了人体主要有3个体质 (Somatotypes)：瘦削型(Ectomorph)、肌肉型(Mesomorph)、肥胖型(Endomorph)。肥胖型的人容易积聚脂肪，肌肉量亦很少，所以新陈代谢较慢，容易将身体摄取多余的热量转化成脂肪。
而肥胖型饮食法则是以注意碳水化合物摄取量，提高蛋白质和脂肪摄取量，并配合运动，尽量增加肌肉量。
另外，肥胖型的人在选择碳水化合物来源时应该加倍注意，选择高纤维非精制的碳水化合物有助减低血糖的升幅，但不应该完全不吃碳水化合物，不吃碳水化合物会令身体变得疲累，引起容易头晕等的问题。

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