快速入眠|有哪些快速入眠的方法 快速帮助入眠的方法( 二 )
若是吃了油腻的食物、有喝浓茶咖啡等习惯的,也会让神经一直保持兴奋,就容易引起睡眠问题,不仅如此,还很容易发胖。睡前还在剧烈运动的,心跳会加快,不容古那么快进入睡眠状态,也容易失眠。
3、长期熬夜所致。
熬夜时很多年轻人的通病,熬夜一时爽,但是时间长了,体内的生物钟的规律就会被你打破,作息长时间的紊乱,白天黑夜颠倒,就很容易出现失眠的情况了。
除了这些原因,外部因素也需要考虑,室内有噪音或者温度过高或过低等,特别是一些对环境因素很敏感的人,就容易出现失眠的情况。
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