子宫|促进子宫恢复的食物有哪些剖腹产后吃什么促进子宫恢复健康|恢复

产后或者流产后子宫都会需要一定的恢复，不过要吃点什么来帮助子宫的恢复呢，什么东西吃了对子宫好，小编就来说说吧。

促进子宫恢复的食物有哪些

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产后或者流产后，子宫的恢复需要一定的过程，一般在四周左右可以基本恢复正常，适当的饮食干预有利于产后子宫的恢复。一般来说，在产后应当尽量避免辛辣刺激的食物，油炸油煎的食物，烧烤食物，以及生冷食物。可以适当地多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃些鱼肉、鸡肉、瘦牛肉，适当的喝牛奶，多吃一些豆制品，在饮食注意的同时，还需要注意适当的锻炼身体，不要长时间的卧床，要注意及时排尿，避免憋尿。注意个人卫生，保持外阴清洁，预防妇科炎症性疾病的发生。如果是产后，一定要坚持母乳喂奶，可以促进子宫收缩，有利于产后子宫复旧。
剖腹产后吃什么促进子宫恢复

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1、注意饮食营养
补充营养是子宫恢复的关键，合理的饮食不仅促进乳汁分泌，也利于子宫弹性的恢复。剖腹产妈妈可以适当地多吃鱼类、蛋类、豆制品等蛋白质丰富的食物，同时多吃富含维生素的新鲜蔬果，既补充了植物性雌激素，降低了患子宫内膜癌的危险率，更增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日恢复。
2、注意补血
剖腹产的出血量比顺产要多得多，因此剖腹产后更要注意补血问题。食补是补血的重要方式。但如果妈妈产后贫血比较严重，可在医生的指导下饮用补血的铁剂，饮食配合药物的补血，更利于产后补血。
【子宫|促进子宫恢复的食物有哪些剖腹产后吃什么促进子宫恢复】3、做做保健动作
剖腹产妈妈在可以下地行走后，根据自身情况做些保健子宫的动作。如果子宫后倾，就会引起腰骶部酸痛，甚至子宫脱垂，可以采取俯卧位来改变子宫后倾的状态;之后还可以采取胸膝卧位，能使子宫有效收缩和复原，对改善子宫后倾状态更佳。当然可以适当练习瑜伽，加快血液循环，促进新陈代谢，建议每周练习瑜伽三到四次。
4、注意保暖
妈妈在产后尤其是月子期间，千万要注意保暖，当然也不要出现过热的情况。喝温水、不吃生冷食物，同时多穿长袖衣物，如果是冬季更要注意穿冬衣、袜子等，一应俱全。妈妈还可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，这既是给子宫按摩，按摩生热的同时促进子宫收缩。
5、重视定期妇检
定期的妇检是掌握自己身体状态最佳的方式，可以每半年或1年到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，到医院不要觉得害羞就回避，如实告知医生你的身体症状，及时发现并杜绝病症。

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