跳绳|跳绳能够预防宫外孕是真的吗备孕期哪些运动可以助孕( 二 ) 助孕|预防宫外孕

2、瑜伽
瑜伽除了对身体进行锻炼也会对心理状态进行调整，经常进行瑜伽练习可以消除浮躁紧张的情绪。瑜伽能增加肌肉张力，增强身体平衡感，同时刺激荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，是一种对女性孕力非常有益的运动。
3、普拉提
普拉提适合任何年龄段的女性，特别是缺少运动、长期与电脑打交道的上班族们。普拉提对腰腹锻炼明显，腰腹肌肉群对女性日后怀孕和生产都有巨大的帮助，也能提高自然分娩率。
4、游泳
游泳是一种全身均衡的运动，它可以锻炼你身体的各个部分，对身体协调性要求很高。而女性在分娩过程中也需要身体各部分肌肉协调能力才利于顺利生产。不同泳姿持之以恒的锻炼，能最大限度增加身体协调性。
5、慢跑
慢跑的主要功效与走路时一样的，但是强度要大不少，能够更有效地增加腿部肌肉耐力。而缺少运动习惯的人来说，这样运动强度不大又容易坚持的运动方法是最佳的。但是跑步时要注意鞋子的选择，专业的跑鞋有很好减震功能，可有效降低腿部关键在慢跑中承受的压力。

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所有的运动都应该以自身适应为主，万不可为了追求某一效果而过度运动，除了运动外，规律的作息和健康饮食习惯也是备孕中重要的组成。
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