4、舒缓神经
很多入睡比较困难的人，主要还是心理问题，心情老是不能放松，就会导致不易入睡，其实在医学上还是很多的方式来舒缓神经的，比较好用的就是放松暗示法，就是把自己身体的肌肉都处于放松，什么都不想，这样比较容易睡着。当然，如果这种方式不太适合你的话，可以试一下运动放松，当然，这边的运动肯定是相对比较温和的，像瑜伽就是比较适合来舒缓身心的运动，大家可以试一下。
5、早睡早起
睡觉睡得多的话，也是会影响到正常的睡眠质量的，不要补觉、也不要熬夜，补觉可能会导致晚上睡觉睡不着。另外，睡觉之前最好不要喝太多水，这样可能会给膀胱造成一定的压力，晚上可能会起夜，这样也是会影响到我们的睡眠质量的。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。

• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 孟绪安结局|《流光之城》孟绪安结局是什么 冯世真和孟绪安有感情线吗
• 那些让父母省心的孩子，100%都具有这项能力
• 因为|头胎和二胎入盆时间有什么不同？二胎妈妈很着急！
• 垃圾食品|有种饿叫“姥姥觉得你饿”，女儿待老家3个月，胖到宝妈认不出
• 生牛乳|13年前喝过“三鹿奶粉”的孩子们，如今怎样了？有些遗憾终难弥补
• 惊！连续5年没有大年三十？好在，未来还可能过上两个春节，就在……
• 都说第一个出生的娃更聪明，那为啥有“老二聪明老大呆”的说法？
• 因为|双胞胎一个被送去国际幼儿园，另一个上普通幼儿园，差距有多大？
• 妈妈们|劝告母乳喂养宝宝时有6个表现，要停止喂养，再喂就该积食了