牛油果|孕妇可以吃几个牛油果牛油果里面黑了能吃吗怀孕|营养

【牛油果|孕妇可以吃几个牛油果牛油果里面黑了能吃吗】孕妇吃牛油果可以补充叶酸，牛油果中含有丰富的纤维素，因此还能预防和缓解孕妈妈便秘，那么孕妇可以吃几个牛油果呢？牛油果里面黑了还能不能吃，牛油果硬的可以吃吗。

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牛油果里面黑了能吃吗
牛油果里面出现黑块最好不要食用，如果只出现黑色纤维还是可以使用的。
正常的牛油果果肉是微黄带青的，并且肉质光滑，如果打开牛油果发现里面已经出现黑块，那就不要再食用了，一般都是水果出现了变质的情况。若只出现黑色纤维，这不是变质的现象，还可以食用。
孕妇可以吃几个牛油果
孕妇可以吃牛油果，牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。
一般作为生果食用，也有被制作为菜肴和罐头的。由于营养丰富，孕妇每天最多吃一个就够了。
孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。
纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。
牛油果营养价值极高，孕妇是可以吃牛油果的，但每天不要超过一个，建议隔一天吃一个比较好。牛油果要吃新鲜的，开了一个就最好当时就吃完。孕妇吃牛油果能够补充叶酸、预防便秘、降低胆固醇、美容护肤。总之，牛油果对孕妇来说是一种不错的水果哦。

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牛油果硬的能吃吗
牛油果硬邦邦的也是能吃的，这类牛油果虽然没有成熟，但是其营养成分和熟了的牛油果相差并不大，只是食用口感较差，果肉硬，带有苦涩味，最好是与其他的食物一起搭配食用，比如：牛油果牛奶蜂蜜饮。
果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
牛油果虽然是高脂肪食物，蛋白质的含量也不低，其中还包含有少许的异体植物蛋白，这种蛋白属于过敏物质，过敏性体质的人吃牛油果是有可能出现过敏的，而正常人吃牛油果过敏的可能不大。

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