C妈学堂|为什么生过孩子的人都说产房里冷？孕妈早了解，对生孩子大有帮助( 二 ) 其实

并且在这个过程中要拥有极高的专注度，反复多次，直到完全放松为止。到了分娩第二阶段的时候，就可以开始使用胸式呼吸法。
在感觉到宫缩逼近的时候，用胸式呼吸法吸入胸口大概八成的气，在宫缩反应最剧烈的时候，屏住气大概三四秒，再将力气使向肛门，同时将吸入的气呼出，同样反复多次，减缓宫缩带来的疼痛。
按摩放松转移注意力
这个过程则需要准爸爸的帮忙，在生产的前期，产妇出现阵痛的时候，准爸爸需要准确地了解到产妇身体在用的部位，并且进行温柔的抚摸，这样能够一定程度转移孕妇的注意力。而在分娩的各个阶段，按摩方式也是需要不断的调整的。
在分娩刚开始的时候需要轻柔的抚摸，然后到了分娩第一期的时候，大腿和腰部会产生明显的酸痛或慵懒无力的现象，这个时候注意拇指用力压住髂前上棘或耻骨联合，然后双手成拳姿势摆在腰间，这个姿势会让生产过程变得轻松一点。
除此之外，在生产的时候适当地用一些工具来为产妇进行热敷也能有效地缓解疼痛。
家人的支持让产妇心里有底
家人在准妈妈怀孕的时候就要给予她足够多的关怀，平时可以跟准妈妈一起去做产检。一起多研究研究关于生产和育儿方面的书，让准妈妈在了解更多育儿知识的同时也能够体味到家人对她的关怀。
在没有生产之前也可以多和家里人讨论一些常见的生产过程中会遇到的状况，当将可能遇到的问题都想清楚之后，生产的时候就不会手忙脚乱。而产妇也会因为家人为自己做的准备而感到心里有底
很多的产妇在第一次生孩子的时候会感到很紧张，而很多的意外情况恰恰是由于他们的紧张造成的。
所以，产妇最重要的一点是要放松自己的心态，要知道，有那么多专业的医生和护士在身边，是完全不用担心的。
他们有能力给产妇提供非常好的照顾，产妇只要能够听医生的话，按部就班地去做，就一定能安全生下一个健康的宝宝。
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