孕期|孕期补钙一定要同时补维生素D吗哪些因素会影响钙的吸收和利用护理|饮食|营养|健康

在怀孕的时候似乎补钙是营养的补充中最重要的事情，但是很多的孕妈妈不知道应该如何补钙，毕竟在孕期的时候补钙到底是喝牛奶还是吃维生素D和营养剂呢?下面的小编为大家分享孕期补钙一定要同时补维生素D吗，哪些因素会影响钙的吸收和利用大家一起来看吧。

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孕期缺钙有什么影响
到底孕期缺钙对于孕妈妈和肚子里的宝宝有什么影响呢?
宝宝生长发育需要的钙都要从孕妈妈获得，当宝宝骨骼等生长需要钙时，如果孕妈妈摄入的钙不足，孕妈妈就会无私地把自己骨质中含的钙奉献出来，来供应宝宝的生长需求，这样，孕妈妈的骨密度就会下降，宝宝生长发育中所需的钙相当于妈妈一根长骨的含钙量。
孕期钙含量不仅要够自己用还要够宝宝用，得足到双份的量，才算是有保证的吧?
孕期不是所有的营养都要双倍，但是对于钙来说，孕期的需要量比非孕期的需要量增加了将近一倍。

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孕期需要补多少钙
意识到补钙是很重要的，打算怀孕之前这个阶段是不是就要大量储蓄钙了?
那倒没有必要，在早孕期孩子不以生长发育为主，我们的钙需求并没有增加，如果孕妈妈基础情况不缺钙，没有必要提前补钙;但如果孕妈妈之前就处于比较低钙的水平，这个时候可以做一些钙的储备。一般来说，宝宝在妊娠16-18周(约4个月开始)开始生长加快，钙需求也会增加，所以，从这个时候开始我们就要补钙了。
普通成人每天的钙需求是600~800毫克，每天吃饭在食物中摄取的钙是否能满足这个需求?
钙量摄取的多少是和我们饮食习惯有关系的，像西方国家吃奶酪、海产品等吃的多，钙的摄入量就会大，国人蔬菜吃的多，奶喝得相对少，钙摄取相对会少于西方国家。补钙除了吃以外，还要注意户外运动、晒太阳，这样会促进钙吸收，使骨骼更加结实。
不同时期对于钙的需求量是不同的还是一样的呢?
一般来说，孕早期对钙的需求和非孕期是一样的，每天钙需要量600-800毫克;孕中期从孕16周开始宝宝生长、发育伴随而行，每天钙需要量在1000-1200毫克;孕晚期孩子各方面器官组织都具备了，以生长为主，每天钙需要量要达到1200毫克。
孕期为了补钙玩命的喝奶对不对?
不主张这样，营养素要均衡，奶里不但含钙还有蛋白质和脂肪，这些额外的补充多了会带来负面的影响。

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补钙一定要同时补维生素D吗?
正常饮食，有充足的户外活动(如秋季晒太阳2-3个小时，夏季时间可以相对缩短)，通常是不需要再额外补充维生素D的。但注意不要站在太阳下暴晒，也不可以隔着玻璃窗去晒太阳。如果不能满足以上条件，恐怕为了钙的吸收，还是需要适当补充维生素D的。
很多人在孕期不仅吃钙片同时还补充多种维生素，有没有必要啊?
其实是有必要的。孕期各种的维生素(如维生素A、维生素C、维生素D)和矿物质(如钙、钾)的需要在孕期都是有所增加的，叶酸也是维生素，对出生缺陷有一定的作用，如果缺乏会有某些畸形。同样，维生素A、维生素C的缺乏都会有一些疾病的发生。

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有哪些因素会影响钙的吸收和利用?
钙的吸收还有很多相互影响的因素，比如激素水平的稳定对于钙的吸收和利用也很有用，比如：甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素，甲状腺释放降钙素，一个是促进钙的吸收，使血钙升高，一个是促进骨钙的降低，也就是骨钙的沉积利用，再加上维生素D3的作用，几个作用协同起来，才能让钙吃到肚子里，吸收到血里，利用到骨骼里。

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