夏季|夏季孕妇睡觉如何度过夏季孕妇如何拥有好心情夏季|孕妇睡觉

夏天来了，很多孕妈妈在这个炎热的夏季会遭遇很多问题，天气炎热，睡眠就是很大的问题。夏季孕妇心情也容易烦躁不安。那么夏季孕妇睡觉如何度过夏季孕妇如何拥有好心情?下面小编就来和大家说一说。
夏季孕妇睡不着怎么办?

文章图片
睡不着这个问题涉及到睡前的活动和睡觉时的各种环境因素，不能安然入睡，这时你一定不能因此而焦虑不安，那只会使症状加重。更不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。实在睡不着可以起床看看书或者听听音乐，不要在床上辗转反侧，这也只会更难入睡，可以做做深呼吸，试着平静自己。
孕妇一天要睡几个小时，要不要午睡。孕妇的睡眠要比平时多1小时左右，一般不要少于8小时。在炎热的夏季，孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡的时间最多不能超过2小时。
小编温馨提示：知道了夏季孕妇睡觉可以开空调，可以吹风扇。所以为了更好的保证母婴的健康，我们要注意以上的事项，避免出现不良的生活习惯。而且还要做好睡前准备，在夏天孕妇也可以拥有优质睡眠哦。
夏季孕妇如何调整好心情
1.夏季闷热，火气旺盛心情烦躁
夏季到来，室内外温度急剧上升，闷热的空气令人心情烦躁，食欲下降，精神状态也跟着不好。夏季小夫妻若要备孕就得减少户外工作，适当休息，养成早睡早起的良好睡眠习惯，中午要午睡，调整好生活习惯和饮食习惯。夫妻双方还要多关心和理解对方，给予对方精神上的安慰，减少不良情绪的产生。怀孕是自然规律，顺其自然，放松压力，不要因为迟迟没有怀上而心烦意乱，那就更加不容易怀上了。
2.调整饮食保障睡眠
受夏季气温的影响，人类会自然地觉得食物失去香味，胃口自然不佳。有些女性甚至产生了厌食或挑食的症状。此时女性要多喝水，注意休息，进食一些刺激食欲、促进消化的消暑食物，如酸梅汤就是不错的选择。也可以熬一些绿豆粥之类的清凉下火的食物进行改善。
备孕最重要的是要保障营养均衡，如果因不思饮食而导致营养不良也不利于女性怀孕。夏季气候过于火热，夜间睡眠质量下降，建议最好是在房间使用冷气，有助于提高睡眠质量。但要注意适时开门开窗进行通风，避免空调病的发生。
3.多喝水，多吃水果蔬菜
夏季气温高，皮肤水分蒸发快，如果处在缺水的状况下就会出现身体不适，上火，情绪不安等情况。夏季要多补充身体里的水分，有些女性觉得夏季吃冷饮最好，可以降温。其实夏季吃冷饮对女性健康不利，更不利于怀孕。过于冰凉的东西会导致女性宫寒，女性的卵巢非常的娇气，过多的冷饮会导致卵巢受凉，降低卵子质量。而水果和蔬菜中含有丰富的维生物和矿物质，能补充夏季气温挥发*水分所带走的营养成分，让女性操持水分和皮肤湿润有光泽。
【夏季|夏季孕妇睡觉如何度过夏季孕妇如何拥有好心情】4.安全造人，合理性福

文章图片
夏季也是雷雨高发的季节，夫妻要注意不要在雷雨大作时爱爱，雷电能发出极大的射线辐射，可导致染色体异常出现畸形。遇上雷雨大作的天气，两人可以坐在一起说说情话，聊聊工作和生活，却不宜爱爱。夏季天气炎热，洗澡之后血液里面温度升高，也不宜马上爱爱，要等皮肤温度降下来之后，不然很容易引起身体疲劳，对健康不利。
准妈妈要注意什么生活习惯

夏季|夏季孕妇睡觉如何度过 夏季孕妇如何拥有好心情

夏季|夏季孕妇睡觉如何度过夏季孕妇如何拥有好心情