肚皮|丑丑的妊娠纹还是那么辣眼! 黄金期|kq|肚子|运动|少抱|孩子

我的宝宝出生的时候八斤多，挺大一只。顺产出来的，好不容易。我肚皮本来就比较薄再加上孩子比较大，所以，肚子承受不住，在五个多月的时候就冒出了妊娠纹，坚持涂预防妊娠纹的东西也没什么用。我妈妈的肚子上也有妊娠纹。所以我长妊娠纹，可能是避免不了的吧。
挺怀念以前光滑的肚皮的，虽然已经瘦了，可是肚皮还是很松。

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在这里呢，也想给正在产后恢复的大美妈们一些建议。
1、产后六个月是产后减肥的黄金期。
2、你要清楚自己在孕期是否增重过多。建议的是在孕期增重不超过14kq ，如果产前就比较胖的，孕期增重不超过10kq 。如果你产前就比较胖，孕期增重又超标了，那么，你的恢复之路可能要付出更多的辛苦。
我是在孕期增重了14kq ，生完了，比怀孕前重6kq 。并且，我本身不是易胖体质，孕前也有运动，所以，饮食控制的没有那么严格。坚持快走，和上一篇文章提到的力量训练再加上自己带娃喂奶。就恢复了。

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3、每个人体质不同，所以要在摸索中找到适合自己的方法。一定要确定自己身体没有不适的情况下，量力而行，不要逞强，盆底肌恢复的不好的，要避免蹦跳跑，腹直肌分离严重的，不要做仰卧起坐，卷腹，转体等，起床的时候都要先侧身再起来。
4、少抱孩子，要抱孩子也要避免骨盆前倾去托住孩子。
5、如果你现在正在孕期，一定要管住嘴，迈开腿(大人和孩子都健康的情况下，医生吩咐休息保胎的，就听医生的) ，营养均衡而不是胡吃海喝，加上适量运动。
我觉得我如果多控制一下，多运动一些，可能就不会长这么多妊娠纹了。

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如果你正在备孕，请赶紧锻炼，最好练出马甲线，那么产后恢复会容易很多很多，肌肉是有记忆的，有基础的更好恢复。
7、没事的时候保持腹部的紧张状态，收腹，感觉到肌肉紧紧的，有助于瘦肚子和腹直肌恢复。
【肚皮|丑丑的妊娠纹还是那么辣眼!】暂时就这么多了，想到了其他的再来更新。希望每一位生完宝宝的妈妈，都是少女的样子。有什么想交流的也可以私信哦。