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调整饮食倒时差的方式
到达目的地的第一天 ， 最好按当地的时间吃饭 。多吃蛋白质含量高的食物 ， 如鱼、虾、鸡蛋、瘦肉等 。多吃富含维生素C和维生素B的水果蔬菜 ， 如橙子、苹果、柠檬、香蕉、胡萝卜、地瓜、窝瓜、各种绿叶蔬菜等 ， 可以补充身体所需的能量 ， 帮助身体适应生物钟变化给人带来的身体不适 ， 保存体力 ， 快速适应新的时差 。第二天和第三天依然按部就班的这样做 ， 约3-4天时间就会适应当地的时间了 。
注意事项
如何倒时差 ， 要因人而异 ， 找到适合自己的方式就是最好的方式 。
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