小小孩也会作息不正常？

生活作息紊乱? 亲子累翻天
小小孩也会作息不正常？
0～3个月的孩子都是吃饱了睡、睡饱了吃，之后慢慢进展到在夜间睡眠外，上午、下午各有一个时段休息，约至2～3岁左右，睡眠型态才几近于成人。台北保姆协会前任理事长何云凤表示，在孩子作息还不稳固的期间，很容易受到外界影响而不稳定，现今孩子年纪小小就已出现作息问题，多是生活形态改变及父母疏忽所致：
1.父母本身作息不稳定，干扰到孩子的睡眠。
2.有些大人想说让孩子玩累一点，他会睡得比较好，结果使他太过兴奋而睡不着。或者见孩子爱困便任他超时补眠。
3.带孩子出游或访友，时间拖得太长，延误到孩子休息。
4.全天托育者，周末带孩子回家时，常顾着跟他玩，再加上换了一个环境，孩子可能睡不好，使得作息变得紊乱。
二大观察指标！！
作息脱序的孩子，情绪及饮食、排便习惯容易跟着改变，家长若发现他明明没有生病却出现这些现象，就不能再放任下去啰！
1饮食：食欲不佳、吃东西不专心、感觉疲倦而忘了喝奶。
2情绪：异于平常地容易哭泣或很黏人
3排便：太累、太紧张或水喝太少，都可能造成便便时间不固定，请家长找出原因并处理。
及早预防大人、小孩都轻松～
何云凤表示，即使对大人来说，要维持稳定的作息都很不容易，何况是睡眠型态尚不稳定的孩子？以下针对全天托育及父母亲自照顾两大家庭型态，提出培养良好作息的妙招：
全天托育者
生活忙碌的家长，有时不得不将孩子全天托给祖父母、保姆照顾，即时平时他不在身边，但周末将他带回家时，仍应尽量维持他原本的作息。
请父母依事情的先后次序把时间作切割，尽可能把周末的时间留给孩子。带孩子回家后，当天晚上双方不要玩得太晚，星期六上午则可先陪他互动一段时间，到孩子上午的休息时间时，建议家长也一同补眠。待双方都养足精神，父母可以轮流陪孩子玩，同时将没空整理的家务轮着做完。到了星期日，还能早点将孩子送回照顾者处，让自己能够尽早休息。
有了妥善的安排，才不会说平时上班已经够忙了，假日接孩子回家照顾后更累。
父母照顾者
爸爸妈妈自己照顾宝宝，一定要根据孩子的发展，从小稳定他的作息。适用方法如下：
1.规律的生活安排：
如孩子1～2个月大后，家长可趁着他清醒时多逗弄他，让他将视线集中在你的脸部，延长清醒的时间。
3个月后除夜间睡眠外，上、下午休息时间约为l～2小时左右，之后随年龄慢慢缩减，而两岁前孩子最迟10点前一定要就寝。
家长应配合孩子的作息，安排适合的活动，例如上午通常以室内活动居多，午睡过后，可以搭配音乐活动肢体，或者进行婴幼儿按摩，当然带他到户外走走也很不错。回家后再吃个点心、玩玩游戏，到了傍晚其他家人回来后，孩子的注意力也会转移，原照顾者可休息一下或整理家务。接着待宝宝用餐、洗澡完毕，家长可带领他从事静态活动，如说故事、聊天、布偶游戏等，让他保持平稳的心情入眠。
2.避免干扰孩子睡眠：
家长如果晚睡，孩子知道外面有动静，可能也跟着不想睡，因此家长可以轮流照顾宝宝入眠，同时避免活动时吵到他休息。
3.寻求其他家人支持：
其他家人若不了解孩子需要稳定的作息，反而会形成最大的干扰。所以夫妻俩可得善尽沟通之责，将这样的观念传给其他家人。孩子能睡眠自理前，有很长时间需要家长的努力，其他家人若能体谅并给予协助，就能让爸爸妈妈有喘息的空间，亲子双方都受惠。