如何帮助宝宝视力健康发育

眼睛是宝宝的学能之窗，90%的外界信息是通过眼睛获得的。中国首个婴幼儿视觉调查的结果显示：虽然有90%的家长已经认识到了健康的双眼对学能发展的重要影响，却只有19%的家长知道如何帮助宝宝视力健康地发育，对此不妨来听听专家的意见。
困惑1
玩具的颜色越丰富，宝宝越喜欢？
自从悠悠妈妈怀孕，家中就开始充斥着亲戚朋友送来的各种玩具。悠悠出生后，妈妈总是用各种五颜六色的东西来逗她，总觉得小孩子多看看颜色丰富的东西是好的，有利于其视觉发育。但是让妈妈料想不到的是，每次悠悠看到各种颜色丰富的玩具后，第一反应就是“往嘴里面塞” 。现在如何能够正确利用这些玩具成为了悠悠妈妈最大的挑战。
专家分析：
冯夏婷教授，华南师范大学教育科学学院副教授、教育心理学博士
由于孩子视觉发育非常迅速，父母要根据宝宝不同阶段的发育提供相应的玩具和训练，比如：
0-6个月的宝宝，视敏度迅速提高，但除了对红、黑白相间的图案比较敏感以外，宝宝还无法辨别其他的颜色。只有在六个月后，宝宝才从3种颜色发展到认识5种颜色。所以对于6个月以下的宝宝，一个简单的小红球就是一个很好的视觉玩具，妈妈可将直径大于10厘米的红球，在宝宝眼睛25厘米的地方慢慢地左右移动，以吸引宝宝的视力追踪物体。
困惑2
只吃鱼是不是就够了？
欣欣18个月了。妈妈听说多吃鱼能够让宝宝变得聪明，而且还有助于明亮宝宝的眼睛，让宝宝拥有敏锐的视力以便其学能的全面发展。所以“天天有鱼”成了欣欣妈妈烧菜的最重要原则。偏偏欣欣特别爱吃鱼，不爱蔬菜，妈妈也就投其所好。
专家分析：
洪昭毅教授，上海交通大学医学院附属新华医院儿保科主任医生
虽然鱼含有DHA等有益于视觉发育的营养素，但是对于宝宝来说，只注重吃鱼是不够的，给宝宝的营养素一定要全面。宝宝容易挑食和偏食，容易造成营养摄入不足或不均衡，妈妈要特别注意宝宝的饮食均衡，给宝宝补充充足的有助眼睛健康的营养，切莫忽略宝宝对蔬菜摄入的需要。宝宝最好每天食用5份蔬菜，因为在深绿色和红黄色蔬菜(如菠菜、甘蓝和胡萝卜)中含有丰富维生素A、叶黄素，它们都在幼儿的眼睛发育过程中扮演重要角色。
尤其是叶黄素(Lutein)，它作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，有助保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害，还能消灭光线引起的有害自由基，为宝宝幼嫩的眼睛起到屏障作用，帮助保护宝宝的“学能之窗” 。
困惑3
是晒太阳，还是不晒？
很多妈妈听说多晒太阳对宝宝补钙有帮助，但同时又听说过强的阳光会伤害宝宝的眼睛，到底应不应该给宝宝晒太阳呢？如何晒太阳才是科学的呢？
专家分析：
吴乃川教授，原上海复旦大学附属第一人民医院眼科主任
晒太阳对宝宝是有好处的。晒太阳可以增加维生素D，也可以增强免疫力。所以不能因为害怕伤害眼睛，就不出去晒太阳，但是出去的时候要做适当的防护。建议在太阳光还不是很强烈，比如早上7-8点的时候，可以带宝宝出去。不要等到中午太阳光最强的时候带宝宝出去，以避免紫外线和蓝光的影响。此外，晒太阳的时间不必太久，一般在半个小时左右为宜。
宝宝晒太阳的时候，最好晒背部，把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，这样就可以避免强光对眼睛的损害。
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