让宝宝趴着好处多，怎么帮他练习趴？小宝宝头还不稳

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小宝宝头还不稳，你在抱着他的时候，会小心翼翼地护着头和脖子，因此总让他躺着似乎就成了理所当然的选择。
但事实上，除了睡觉仰卧以外，宝宝清醒的时候要让他多趴，而不是总躺着。
宝宝为什么要多趴？
加强颈肩部肌肉
多趴最重要的好处是能加强宝宝的肩颈部肌肉，让他学会抬头，慢慢学会用胳膊支撑起上半身，为后面的翻身、爬行、独坐等大动作技能的发展奠定基础。
缓解胀气
小宝宝的胃肠功能还不成熟，容易胀气，趴着时他会扭动身体、转头抬头，这些动作的排气效果比大人给他做按摩要好得多。
促进认知发育
宝宝躺着只能看到天花板，而趴着的时候看到的场景更丰富，更能满足他探索周围环境的好奇心。
预防和缓解扁头
如果宝宝老是躺着，容易把后脑勺或者头的一侧睡扁。其实，预防扁头、改善头型最安全有效的方法，是让宝宝清醒时多趴，减少头部受压之后，头型会自然恢复，拥有一个漂亮的后脑勺。
多大可以趴着？趴多久？
健康足月的宝宝从医院抱回家的那天就可以开始练习趴了，每天趴2～3次，刚开始每次只需要趴3～5分钟。
等宝宝大一点，脖子和胳膊的力量更强了，每天可以趴上40～60分钟甚至更久。
等宝宝会翻身了，他就不会再喜欢躺着，而更喜欢趴着玩了。
怎样练习趴？
用什么姿势趴？
宝宝的头还不稳，练习趴时可以让他的脸贴着床面，下肢跪着，呈撅着小屁股的姿势（如下图）。

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宝宝趴着时你要注意护住他，避免歪倒。如果他哭闹不愿意趴，要逗逗他或者把他抱起来，等他平静一会儿再尝试。如果他有想睡觉的迹象，要把他翻成仰卧入睡，不要趴着睡着了。
有的宝宝会在趴着的时候吃手，没关系，不需要阻拦他。可以在他前面放一些玩具，转移他对吃手的注意力。
等宝宝脖子和胳膊的力量更强了，还可以把卷起的浴巾、薄毯或哺乳枕垫在他腋下，两只胳膊放前面，让他练习用胳膊支撑起上半身，加强上肢力量。

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让宝宝趴在哪里？
【让宝宝趴着好处多，怎么帮他练习趴？】让宝宝趴在腿上或者肚子上
很多宝宝喜欢横趴在爸爸妈妈的腿上，或竖趴在胸前、肚子上，这样可以和你亲密接触。

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让宝宝趴在游戏垫或床上
也可以让宝宝趴在游戏垫或者床上，跟他说话，在他眼前放玩具吸引他的注意力。

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让宝宝趴在瑜伽球上
有的宝宝不喜欢趴着一动不动，那么可以试试用瑜伽球。让他趴在瑜伽球上，扶住他的腰胯部，带着他和球一起前后左右滚一滚，他会觉得很有趣。

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趴的时候可以给宝宝做什么？
趴的时候帮宝宝抚摸背部
在宝宝趴着的时候，可以给他做抚触，按摩背部。

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趴的时候玩游戏
宝宝头部控制能力比较好以后，还可以让他趴在你的小腿上，玩“飞机飞”的游戏，还能锻炼平衡感。