孕妇|长期缺乏锻炼容易出现妊娠纹吗没看见妊娠纹就代表没长吗缺乏锻炼|妊娠纹

每个人长妊娠纹的时间是不一样的，没看见妊娠纹就不代表没长，因为有些妊娠纹是有一定潜伏期的，孕期孕妇可以适当做些运动，让皮肤更有弹性，那么，长期缺乏锻炼容易出现妊娠纹吗？下面小编来说说。

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长期缺乏锻炼容易出现妊娠纹吗
人体的腹部皮肤从外到内有许多层，正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。
当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。
于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。
孕妇如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。
除此之外，产生妊娠纹的还有其他隐患，糖皮质激素人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。
其次，肚子太大怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

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没看见妊娠纹就代表没长吗
怀孕初期，刚开始可能没啥感觉，也看不见纹。其实是妊娠纹潜伏期不可见，也就是说你并不知道它什么时候会长，只有皮肤纤维断裂到一定程度才会显现。

也就是说当你发现时其实已经很晚了。发现长纹了说明它已经加速生长！一旦有一些显现后，它就会扩大面积，并且加速生长。

女性发现自己长了妊娠纹，就已经说明很晚了，虽然妊娠纹的发生率是比较高的，但是只要女性在产前加强保养，在怀孕期间也注意皮肤的保湿，饮食上也做到了营养均衡，每天还进行适当的合理运动，是可以降低妊娠纹的程度。

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孕期如何预防妊娠纹
1、孕妈控制食物摄入量
很多孕妈在知道自己怀孕了之后，就按传统的思想来吃：一个人吃，两个人吸收呢!
结果宝宝吸收不了多少，倒是孕妈全都吸收了，很快就胖了起来，如果孕妈是慢慢胖起来的，肚子是慢慢且有规律的变大，那么就不那么容易长妊娠纹。
所以孕妈吃东西上，要注意，不要吃过量的食物，不然对自己身体和胎宝宝都不太好。
2、可以适量吃一些含有胶原蛋白的食物
长妊娠纹是因为肚子撑开的度超过了皮肤弹性，那么孕妈在平时可以补充一些胶原蛋白，增加皮肤弹性。
增加胶原蛋白可以尽量预防孕妈长妊娠纹，还会让孕妈皮肤变得更好。
不过吃的时候也要适量，饮食均衡是让自己和宝宝都健康的一种方式。
3、可以保持适量的运动
其实适量的运动可以增强孕妈的体质，让孕妈体重增长缓下来，也可以让孕妈皮肤变得更有弹性。

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