饮食|孕期选择哪种睡姿好?坚持“左侧睡”没毛病,其他姿势也值得尝试( 二 )


文章图片
其实 , 孕期的睡姿并没有明确规定 , 只是相对而言“左侧睡”的好处更多一些 。 当然 , 每个孕妈的实际情况不同 , 只要确保自己能安然入睡 , 就是好的 。 因为到了孕晚期 , 睡觉对孕妈而言都是一种奢侈 , 身体的不适和心理的压力接踵而至 , 失眠也成了生活必然 。
孕期做好两件事 , 帮助孕妈更好入眠 1、饮食清淡
都说孕妇饿的比较快 , 毕竟她是一个人吃 , 两个人消化 。 但即便如此 , 临睡前也不要吃的太饱 , 更不要摄入太多油腻的重口味食物 , 因为这样很难消化 。 建议孕妇坚持“少量多餐”的饮食原则 , 尤其是睡前应该以清淡为主 。
2、缓解心情
想要快速的进入睡眠状态 , 就需要保持良好的心态 , 孕期更是如此 。 睡前可以听听轻音乐 , 或者跟宝宝对话 , 以此来缓解内心的压力 。 当心情逐渐放松后 , 身体也会渐生出睡意 , 对睡眠很有帮助 。
饮食|孕期选择哪种睡姿好?坚持“左侧睡”没毛病,其他姿势也值得尝试
文章图片
总结【饮食|孕期选择哪种睡姿好?坚持“左侧睡”没毛病,其他姿势也值得尝试】不能否认 , 左侧睡的好处确实很多 , 但是到底如何睡 , 还应该取决于孕妈的习惯 。 不管怎样 , 都要以自身和宝宝的健康为主 , 不要一味学习他人的生活习惯 。 孕晚期要是觉得睡觉不适 , 也可以准备舒适的孕妇枕 , 抱着它睡也是很不错的选择哦 。