“一天走一万步”的说法来自营销策略而非科学家( 二 )

这也很好理解。儿童的步子小，同样的距离需要更多的步数。即使是普通人，每个人的走路习惯、步频步幅也不一样，步数实在是一个非常粗糙的标准。
此外，除了步数的多少， “走路”这项运动本身也不一定适合每一个人。每个人的身体情况和生活条件各不相同，让所有人参加同一种运动，制定统一的目标，会让那些平时几乎不怎么锻炼的人因为“达不成目标”而大受打击，而这部分人往往又是最需要锻炼的人。
北卡罗来纳大学医学院老年医学临床教授林赛·威尔逊（Lindsay Wilson）表示：“我不认为立下10000步的目标是成功的锻炼方法，一些人可能并不适合进行步行锻炼，他们的社区可能不太安全，走在路上很危险。应该找到适合自己的运动项目，比如参加健身课程、游泳、骑行等等。”
“健康小贴士”有用吗？
既然“每天10000步让人更健康”这样的健康小贴士缺乏有力的科学证明，为什么还能受到大家的追捧？
“一个巨大的挑战是公众和媒体总想一刀切，他们想要非黑即白的信息和科学发现，但其实科学不是这样运作的， ”纽约大学全球公共卫生学院的医生和社会学家弗吉尼亚·张（Virginia Chang）说道， “研究中的不确定性没有很好地转化为信息。人们只想知道他们到底应该怎么做。”
关于怎样生活更健康，无论网络上还是口口相传的，说法都太多了。什么一天喝八杯水、运动一小时、按摩多少下、摄入多少大卡……可以说是层出不穷。并不是说所有健康小贴士都不靠谱，比如每天睡八小时这个建议就有充足严谨的科学支持。但对于那些想要改善整体健康状况的人来说，饮食、补水、运动等多方面的共同改进更重要，单单定下一个运动数字目标的作用很有限。
【“一天走一万步”的说法来自营销策略而非科学家】不要再纠结没走够10000步会怎样，也不必再盯着运动排行榜费尽心力，即便没有立下宏伟的目标，哪怕只是少量增加运动量，也会让身心皆受益。最重要的不是计数，而是真真正正地开始多走几步路。